午睡与降低血压和减少用药有关
在世界上的一些地方,午睡是一项历史悠久的传统,就像西班牙的午睡传统一样,它可以让人们在一天中最热的时候避开阳光,让他们有更多的时间来消化午餐。现在新的研究指出这些午后休息对健康确实有好处,发现白天小睡和午睡之间存在联系较低的血压。
这项研究由希腊心脏病专家马诺利斯·卡利斯特拉托斯 (Manolis Kallistratos) 提出,他观察了 386 名平均年龄为 61.4 岁的患者(200 名男性和 186 名女性)的血压水平。在对性别、吸烟状况和体重等因素进行调整后,卡利斯特拉托斯发现,午睡的患者的动态收缩压读数(心脏跳动时动脉的压力)平均比不午睡的患者低 5%。那些没有的人。
发现平均读数为 5毫米汞柱对于午睡者来说,白天的压力会降低,夜间的压力会降低 7 毫米汞柱,从长远来看,这可能会导致健康状况发生显着变化。 “虽然平均 BP [血压] 下降幅度似乎很小,但必须提到的是,收缩压仅下降 2 mmHg 就可以将心血管事件的风险降低多达 10%,”卡利斯特拉托斯说。 “午睡似乎可以降低血压水平,还可能减少所需抗高血压药物的数量。”
如果你想知道什么时候设置闹钟,研究表明小睡的时间越长,好处就越大,尽管卡利斯特拉托斯没有提供午睡的“理想”持续时间——就像夜间休息一样,这可能取决于您个人的生物构成。他确实承认,在朝九晚五的工作日里,大多数人都没有机会午睡,如果你想的话,你可能不得不放弃午餐时间,找一个安静的地方小睡一会儿。努力降低血压。
如果您确实喜欢白天小睡,那么您就有好朋友了:众所周知,英国前首相温斯顿·丘吉尔喜欢在下午小睡,著名发明家托马斯·爱迪生和美国总统约翰·F·肯尼迪也是如此。先前的研究表明该习惯可以提高警觉性、记忆功能和创造力,并降低压力水平。