科学家发现了我们都应该在工作中小睡的另一个原因

睡眠不足与以下因素有关很多可怕的事情喜欢疾病，、记忆问题，以及- 虽然小睡并不能完全弥补几个小时的睡眠不足，但科学家们一致认为，小睡可以创造奇迹。

在过去的研究中，小睡已被证明可以改善免疫健康,能量和心情， 和认知功能。 现在一项新的研究来自密歇根大学将典型清醒时间的小睡与改善情绪控制联系起来。

睡眠不足已链接对令人沮丧的障碍的冲动反应增加，情商和建设性思维水平下降。 简而言之，研究表明，人们清醒的时间越长，他们调节情绪反应的可能性就越低。

在密歇根大学最近的研究中，研究人员发现小睡可以提高参与者的挫败耐受性并减少冲动感。

研究人员要求参与者进行各种基于计算机的行为练习，并回答有关他们的困倦、情绪和冲动的问题。 然后他们要么观看 60 分钟的自然纪录片，要么被允许小睡一小时。 然后他们重复计算机任务。

研究人员发现，不午睡的参与者不太愿意忍受令人沮丧且无法解决的任务，并报告感觉更冲动，而那些午睡的参与者对挫折表现出更强的容忍度，并报告感觉不那么冲动。

研究作者写道：“这些研究结果表明，小睡可能是抵消负面情绪后果的有效策略，包括增加冲动性和降低忍受挫败感的能力，这些后果可能会随着一天中清醒程度的增加而出现。”

但这类建议的问题是，正如心理学家罗恩·弗里德曼向《商业内幕》解释的那样，是它们并不完全实用。

作者是最佳工作场所长期以来，他一直是工作中小睡的支持者，但他表示，他对是否在书中推荐这一点进行了辩论，因为许多人都在与办公空间的限制和对小睡的文化态度作斗争。

“特别是在美国文化中，我们相信生产力是努力的结果，如果我们努力工作，我们就会有所收获，”他说。 “但现实是，我们对休息的生理需求与我们对食物或水的需求没有什么不同或不那么重要。”

弗里德曼认为，解决方案从高层开始，领导者可以通过在办公室设立恢复室并鼓励人们使用它们来塑造更好的睡眠态度。

本文最初发表于商业内幕。