新的研究表明，在某些情况下，正念练习在治疗焦虑症时可以像抗抑郁药物一样有效。
研究结果强调了正念冥想如何成为治疗这些疾病的有效方法。
该研究将基于正念的减压（MBSR）技术课程与以下课程进行比较：艾司西酞普兰– 一种选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRI) 类药物，也称为 Lexapro，被认为是金标准抗抑郁药 – 持续八周。
随访调查在入组后长达 24 周内进行，使用一种称为临床严重程度总体印象量表 (CGI-S) 的评估，按 1 至 7 级进行测量（7 级表示严重焦虑）。
那些尝试过正念的人的分数平均下降了 1.35 分，而那些服用艾司西酞普兰的人的分数平均下降了 1.43 分。就统计显着性而言，两种干预措施处于同一水平。
“我们的研究为临床医生、保险公司和医疗保健系统提供了证据，以推荐、纳入基于正念的减压方法并提供报销，作为治疗焦虑症的有效方法。”精神病学家伊丽莎白霍格说来自华盛顿特区乔治城大学。
208 名患者完成了研究人员规定的治疗过程。正念计划包括每周一次两个半小时的面对面课程，并在第五周或第六周进行一天的静修。此外，每天还有 45 分钟的在家锻炼。
抗抑郁药有助于治疗焦虑症，但并非对所有人都有效。甚至 SSRIs 如艾司西酞普兰略低于标准用于评估对药物的依从性，大量患者未能更新处方。它们也可能很难获得，并且可能会带来恶心等副作用。
“正念冥想的一大优势是它不需要临床学位来训练某人成为正念促进者，”霍格说。 “此外，会议可以在医疗环境之外进行，例如在学校或社区中心。”
超过3亿人被认为是患有某种形式的焦虑症，使其成为目前最常见的精神障碍类型。该术语包括广场恐惧症等病症，可能导致自杀和残疾风险增加。
尽管正念项目已经之前已经展示过为了帮助缓解焦虑，到目前为止，它们还没有与抗抑郁药物进行直接比较。这些结果强烈表明，MBSR 技术可以减少类似水平的焦虑，并为个人提供未来可以继续受益的工具。
然而，研究人员强调，正念确实比药物治疗需要更多的投入和时间。如果没有面对面的元素，基于应用程序的冥想练习效果如何也不清楚。
“值得注意的是，虽然正念冥想有效，但并不是每个人都愿意投入时间和精力来成功完成所有必要的课程并定期进行家庭练习，从而增强效果，”霍格说。
“此外，只要保留问答时间和小组讨论等实时内容，通过视频会议进行的虚拟交付可能会有效。”
该研究发表于《美国医学会杂志》精神病学。
