迟到和睡眠迟到的人面临着更高的风险。萨里大学科学家大学的一项新研究使我们更加了解为什么 - 以及我们能做什么。
该研究确定了计时型 - 一个曾经的术语人们的自然睡眠觉醒周期可以在线问卷中使用546名本科生。
“晚期的年度型 - 也称为'晚上'或成为'夜猫' - 是一种生物学倾向，希望晚上活跃，然后睡觉和醒来，”神经科学家西蒙·埃文斯（Simon Evans）告诉英国广播公司科学重点。“ Chronotype有一个，因此成为夜猫子是一种自然的生物学趋势。”
实际上，只有38名参与者被认为是“早鸟”，展示了早晨的表型。晚上占252名参与者，而其余的256个则被归类为中间睡觉周期。
由于参与者的平均年龄大约是20岁，因此这种计时型的分布并不奇怪：青少年年代结束时的人们往往会落入晚上的年度型，而“早晨”倾向于盛行。
参与者还回答了有关主观睡眠质量，反省（倾向于负面情绪和思想的趋势），抑郁，正念和饮酒的问题。
研究有已经链接了患有严重抑郁症状的风险的晚期型，这项研究进一步证实了这一点，发现晚期类型的抑郁症状明显高于其中等类型的同伴。
抑郁症可能推动了晚期的时间型 - 更难找到早晨起床的动机，并且在消极的想法流动的情况下，很难在一天结束时放松身心。该研究确实发现晚上的反省水平明显更高。
或者，也许工作，学习和社交生活的需求剥夺了这些夜猫的睡眠，迫使他们上升，要求比身体更早的就寝时间与身体合作。这种状态永久社交喷气lag睡眠债务最终可能会使一个人的心理健康造成。
但是，进一步的统计分析表明，有一些方法可以减轻抑郁症风险与计时型之间的联系。
正念素质，尤其是“以意识行事”（无论是正面还是负面的，都不是判断思想和感觉的能力），并“描述”（标记情感和思想的能力） - 对抑郁症和晚上之间的联系具有显着的间接影响。
在早期的提升者中，“以意识为角色”是一个重要的特征，他们实际上在其他正念措施上得分很低。也许这是对他们迈出的秘密。
但这再次与睡眠质量有关，因为更好的睡眠降低了疲劳，注意力不集中和思维徘徊的风险，使人们能够更好地专注于现在。
饮酒也是一个重要的中介因素。夜猫子总体上倾向于喝更多的酒精，但是虽然酒是已知的抑郁症危险因素，但在这项研究中，晚上类型通常会适度喝酒，实际上降低了他们的抑郁症风险评分。
作者推测，也许这些学生受益于与BEV结合的社会联系，因为他们的摄入量通常太低，无法对心理健康产生严重的负面影响。
“我们的研究表明，培养更高正念的策略，例如指导的冥想和正念练习 - 将是有用的，并且专注于具有更好的睡眠质量，并试图降低酒精的使用。”告诉英国广播公司。
“目前的结果表明，在正念干预的设计中应优先考虑“用意识来表现”，以最大程度地提高功效。总结。
这项研究发表在PLOS一个。
