如果你想提高你的认知和身体表现，你需要从废话开始。
不，从字面上看。去厕所并排空肠道。根据最近的两项研究，如果您即将参加铁人三项比赛，它会让您变得更快、更聪明。
最新研究涉及 13 名铁人三项运动员、一项名为斯特鲁普测试的认知测试和氧化镁泻药。
结果呢？运动员在排空大肠后在认知测试中表现明显更好，这一发现表明直肠与认知功能之间的联系尚未得到充分探索。这种潜在的联系具有有趣的意义，不仅对于最佳表现，而且对于理解认知能力下降。
“这项研究最引人注目的发现是，所有食用氧化镁的参与者在斯特鲁普测试中观察到的表现都有明显的改善，”一组研究人员写道由台北大学生物化学家 Chen-Chan Wei 领导的一篇新论文。
“即使没有氧化镁，排便也能改善 13 人中有 9 人的斯特鲁普测试结果。”
一个斯特鲁普试验是一种向您呈现相互冲突的信息的视觉效果。例如，“红色”一词可能会出现在蓝色文本中；测试参与者需要大声说出文本的颜色，而不是所写的颜色词。它评估认知灵活性和反应时间。
2022 年的一项研究研究发现，早期患者当便秘时，这种疾病会表现出轻度认知障碍，这表明直肠和大脑之间存在联系。这样的概念并非没有先例。你的肠道含有数亿个神经元，肠道微生物群可能对你的情绪以及神经和精神健康障碍。
魏和同事想调查运动员的这种联系。铁人三项赛涉及三种不同的运动项目，对身心都是一种考验。运动员需要快速做出决定来驾驭赛道，有坚持到底的毅力，并在此过程中努力超越其他运动员。
研究人员之前展示过铁人三项运动员在骑自行车前排便可以提高成绩，并改善大脑前额皮质区域的血流量。在建立空肠与身体表现增强之间的联系后，下一步是尝试确定与认知表现是否存在类似的联系。
“当你进行锻炼时，尤其是长距离锻炼时，你的大脑会向肌肉发送大量命令，”生理学家 Chia-Hua Kuo 解释道台北大学.
“你能否维持肌肉收缩，并不真正取决于你的肌肉是否耗尽了能量，而是你的大脑是否能够挑战你的肌肉。”
研究中的 13 名铁人三项运动员均参加了三轮斯特鲁普测试。对于第一次测试，测试是在没有事先排便的情况下进行的。第二次测试是在仔细饮食后，在排便一小时后进行的。最后，在第三节中，运动员服用了氧化镁；他们在服用泻药 13 小时后和排便后 1 小时后进行了测试。
超过三分之二的参与者在第二次空肠测试中表现更好。有趣的是，100% 的人在使用泻药辅助排便后情况有所改善。
尽管样本量很小，但不同疗程之间的表现差异表明，排空肠道可能与改善认知能力有关。
这种联系及其原因尚未明确确定，但研究人员认为，这可能与体内有限的资源有关。当消化道中有物质时，血液和氧气会被用来帮助分解它。由于没有材料可供消化，这些资源可以用于其他地方。
事实上，运动过程中资源不足被认为是导致众所周知的现象的原因。跑步者腹泻，运动员在进行剧烈运动时会失去对肠道的控制。
在一个2012年回顾科学家发现，“在体育锻炼过程中，交感神经系统的活动增加，将内脏器官的血流重新分配到工作肌肉……内脏血流严重减少，常常会导致胃肠道缺血。”
这意味着身体会将血液从胃肠器官转移到运动中。血流量减少会导致胃肠道烟火。
这一切都以奇怪而奇妙的方式联系在一起。或者，正如郭所说：“我们的精神不仅存在于头骨内部，还存在于其他部位。而直肠也是大脑的一部分。”
研究人员警告不要服用泻药。如果您在维持胃肠道规律方面遇到问题，请寻求医疗专业人士的帮助。
研究结果发表于运动医学与健康科学。
