科学认为你开始工作（和上学）太早了
我们都知道我们应该获得更多的睡眠。 研究表明我们每晚需要大约七到九个小时为了正常运作并保持健康。
但对于我们大多数人来说，当我们每天早上 9 点之前就必须在办公桌前工作时，这是很难实现的。 在美国，30% 的成年人就业每晚的睡眠时间少于六个小时，并且Bupa 2007 年的调查显示 51% 的澳大利亚人表示他们没有得到适当的休息。
这对任何人来说都不是一件好事——睡眠不足不仅与贫困有关心血管健康、肥胖和表现受损，它也会降低工人的生产力。研究表明平均而言，雇主每年为每位员工造成约 2000 美元的疲劳损失。
但一项新的研究表明，通过简单地推迟开始工作或上学的时间，或者灵活安排开始时间，员工的睡眠时间就会显着增加。
美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的科学家在2003年至2011年间对超过124,517名15岁以上美国人的睡眠和工作习惯进行了研究，结果表明，人们最有可能为了有酬工作而牺牲睡眠。
首席研究员、睡眠与时间生物学助理教授马蒂亚斯·巴斯纳 (Mathias Basner) 表示：“有大量证据表明，工作时间是最显着的睡眠窃贼。”在新闻稿中。
但他们也找到了一个潜在的解决方案——早上工作开始时间每增加一小时，参与者的睡眠时间就会增加约 20 分钟。
早上 6 点之前或早上 6 点开始工作的员工平均只睡 6 个小时，而早上 9 点到 10 点之间开始工作的员工每晚大约睡 7 个半小时。
那些自营职业者或工作时间灵活的人也比私营部门雇员有更多的睡眠。
显然，这并不是适合每个人的选择，但研究还表明，只要搬到离办公室更近的地方就会有所帮助——那些每晚睡眠不足六小时的人比同龄人出行的时间更长，出行高峰时间是早上 7 点和下午 5 点。 从事多项工作的人睡眠时间最短。 结果已发表在期刊上睡觉。
巴斯纳说：“减少人群中慢性睡眠不足发生率的潜在干预策略包括提高早晨工作和上课时间的灵活性、减少身兼数职的发生率以及缩短早晚通勤时间。”在发布中。
当然，如果所有这些问题都有简单的解决方案，我们就会这样做，而且我们并不都有机会选择何时开始工作或上课。
但如果您决定告诉老板您想要更灵活的工作时间，那么知道科学就在您这一边是有帮助的。 毕竟，谁不想让员工更加警觉和清醒呢？
想更多地了解为什么我们如此需要睡眠吗？本集RiAus 的《科学一周》为您介绍了：
