这如何蓬勃发展这部纪录片从今天起在电影院上映，讲述了七个人不仅学会生存，而且学会茁壮成长的故事。
该纪录片符合“积极心理学”，旨在为人们提供技能和资源，以主动支持他们的心理健康和福祉。
我研究积极心理学，并且是这部纪录片的专家顾问，评估参与者在 18 个月内的进步。
我的分析表明，纪录片中基于证据的策略支持参与者蓬勃发展，使他们中的大多数人在生活的多个方面感觉良好并发挥作用。
这里有适合每个人的课程。 以下是我们从密集的电影制作过程中学到的知识，您可以将其应用于改善您的生活。
过程
拍摄工作在节目开始前就开始了。 来自不同背景的十二个人？ 都患有不同程度的精神疾病？ 分开。 为期两天的静修会向大家介绍了彼此，以及未来的旅程。
每个人都有自己的精神支持，作为参与该计划的要求。 还有一名临床心理学家监督整个过程。
然后封锁开始了。
参与者通过 Zoom 进行联系，营造社区感并培养归属感。 他们向他们介绍了改善生活的循证策略，并用手机拍摄了他们的进展。
所有参与者都了解了他们的性格优势（你性格中积极的部分让你感到真实和投入），为他们未来最好的自我创建了一个愿景板，并进行了实践自我同情，并找出他们生活中哪些事情进展顺利以及原因。
他们还接受了单独的辅导课程，并进行了针对他们需求的活动。
在最初的 12 名参与者中，有 7 人被纳入电影的最终剪辑中，根据这些故事，制片人可以谈论一系列方法和心理健康状况的多样性。
我如何评估他们的进步
我收集了记录参与者经历、精神疾病和健康状况的数据。
在八个月的时间里，参与者的生活发生了重大改变，并看到了好处。 福利在接下来的 10 个月内持续。
让我们从-10（表示高度精神痛苦）到+10（完全繁荣）进行评分。
平均而言，参与者的评分从 -3.2（轻度至中度痛苦）升至 +5.4。 即使提高 2 分。 但我们看到了超过 8 个百分点的差异，清楚地表明参与者正在蓬勃发展，并展示出临床上显着的改善。
最大的变化发生在2020年3月至4月，即纪录片的主要介入时期。 但在接下来的 17 个月里，情况持续改善。
平均而言，参与者对自己的生活感到更满意、更有希望、更投入、联系更紧密。 参与者改善了身体健康，减少了孤独感和痛苦感。
参与者感觉自己的挣扎减轻了。 他们感到自己得到了更多的支持，也给了别人更多的支持。 他们增加了技能、资源和过上美好生活的动力。
结果支持学习暗示幸福不是凭空发生的？ 这是一项可以通过正确的目标和支持来学习和发展的技能。
还有什么可能发生的事情？
虽然最终剪辑中包含了 7 名参与者，但最初的 12 名参与者都参加了前 12 个月的评估。 几乎所有人都在干预期间及之后表现出心理健康和幸福感的显着改善。
一名参与者没有参与许多干预活动，并且与小组保持距离，因此没有看到这些改善。
作为纪录片的一部分，参与者提供的精神支持可能会带来好处。 然而，每位参与者都拥有多年与心理学家、精神科医生和其他心理健康支持人员合作的经验，但仍继续陷入深深的挣扎。
这表明干预措施为常规心理保健提供了额外的好处。
然而，我们不知道单独的积极心理干预与通常的心理保健相比如何。 我们也没有证据表明将积极心理学添加到日常的心理护理中。
积极心理学干预措施主要用于人们没有中度至重度精神疾病。 事实上，这个实验的非凡之处之一是将积极心理学添加到对人们的典型护理中和中度至重度精神疾病。
我们能学到什么？
这部纪录片提出了支持心理健康和福祉的几种关键方法。
1. 找到你的部落
在整个纪录片中，参与者建立了一个社区。 人类有一种天然的需求归属感。 相比之下，孤独涉及到精神和身体疾病，甚至早逝。 寻找与你有归属感并能深层次联系的人，超越表面的“朋友”。
2. 从事有意义的活动
研究表明参与生活是健康老龄化的重要标志。 这并不意味着简单地滑过生命，而是吸取生命的精髓。 它包括寻找并致力于那些能让你充实并赋予你生命感的活动，而不是那些耗尽你生命的活动。
3.要有同情心
要有同情心对自己和他人。 我们常常是自己最严厉的批评者。 我们正在尽力而为。 善待自己，并将这种善意延伸到他人身上。
4、保持乐观
是乐观而充满希望为将来。 事情不会总是顺利，但如果我们偏向于看到可能发生的事情的可能性，结果可能会让我们感到惊讶。
5. 培养自己
培育您的身体、心理、社交和精神健康。 良好饮食和休息，进行适度的体力活动，并积极参与让您感觉良好和功能良好的活动。
不过要小心
积极心理干预远非万能药。 作为纪录片的一部分，他们只为那些积极参与干预并与他人建立良好联系的人服务。
每个参与者都患有一种或多种精神疾病。 因此，积极心理学并不能取代传统的精神科支持。 他们携手并进。
虽然这部纪录片讲述了一个充满希望的康复故事，但如果您正在与精神疾病作斗争，那么联系其他形式的支持非常重要，包括您的全科医生、心理学家或精神科医生。
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