一个有趣的副作用 是说自己正在经历的人数生动的梦境。
许多人转向博客和社交媒体来描述他们的经历。
虽然这样的梦可能会让人感到困惑或痛苦，但做梦是正常的，并且被认为有助于处理我们清醒的情况，而对许多人来说，目前的情况远非正常。
#星期三Thug这个独特的时间让我的梦想变得非常混乱。 还有谁？#科罗娜梦想
— 伊丽莎白·汉弗莱 (@lizhump77)2020 年 4 月 29 日
当我们睡觉的时候
建议成人睡眠七到九个小时以保持最佳的健康和福祉。
当我们睡觉时，我们会经历不同的阶段，这些阶段会在整个晚上循环。 这包括浅度睡眠和深度睡眠，以及称为快速眼动 (REM) 睡眠的时期，该睡眠在后半夜更为突出。 顾名思义，在快速眼动睡眠期间，眼睛快速移动。
梦可以发生在所有睡眠阶段，但快速眼动睡眠被认为是高度情绪化和视觉的原因梦。
我们通常每晚会有几个快速眼动梦期，但我们不一定记得这些经历和内容。研究人员已经发现快速眼动睡眠具有独特的特性，可以帮助我们调节情绪、表现和认知功能。
有人说梦就像防御机制为了我们的心理健康，给我们一个模拟的有机会克服我们的恐惧并为现实生活中的压力事件进行排练。
这次全球流行病和相关限制可能会影响我们的睡眠方式和时间。 这对某些人有积极影响，对另一些人则有负面影响。 这两种情况都会导致对梦的回忆加深。
睡眠和梦境受到干扰
此次疫情期间，研究中国和英国表明许多人都报告了高度的焦虑状态，并且睡眠时间更短或更不稳定。
在睡觉前直接或通过媒体思考这一流行病可能会违背我们放松和睡个好觉的需要。 它也可能为梦想提供素材。
当我们睡眠不足时，快速眼动睡眠的压力就会增加，因此在下一个睡眠机会时，所谓的反弹在快速眼动睡眠中发生。 据报道，这段时间梦想更多生动和情绪比平时。
更多的时间在床上
如果您按照灵活的时间表在家工作和学习，而无需通常的通勤，这意味着您可以避免早上的高峰，并且不需要那么早起床。 更高的梦想记起与更长的睡眠时间以及从快速眼动睡眠状态中更自然地醒来有关。
如果你和其他人待在家里，你就有一群忠实的听众，早上就有时间交流梦境故事。 分享梦想的行为强化了我们对梦想的记忆。 它也可能让我们做好准备记住接下来的晚上会有更多。
这可能会导致这段时间的梦境回忆和兴趣激增。
疫情担忧
梦可以帮助我们在精神上应对清醒时的情况，并简单地反映现实和担忧。
在这个高度警惕和不断变化的社会规范的时代，我们的大脑在睡眠和做梦期间需要处理更多的事情。 如果我们因流行病、工作或家庭情况而感到焦虑或压力，则预计会有更多压力的梦内容。
因此更多报告包含恐惧、尴尬、社会禁忌、职业压力、悲伤和失落、无法联系到的家人的梦，以及有关污染或疾病的更真实的梦正在记录。
拥有了我的第一次#科罗娜梦想昨夜。
— 凯特·厄特曼（她/她）（@GOK8）2020 年 4 月 25 日
这是一系列迷宫般的事件，试图在现实世界中从 A 点到达 B 点（注意：这是我通常的压力梦），但现在有一个附加功能，试图避开我路上所有未蒙面的人😳😤😭
今天的#科罗娜梦想- 和我哥哥一起慢跑@theboxsurfer然后我们看到了看起来像死老虎的东西被车撞了。 走近了，然后它跳起来开始追我们。 我们跑进附近的一个公园，却发现里面到处都是狮子、老虎和狮虎。 叹
- 新手（@DoubleEph）2020 年 4 月 17 日
不寻常或生动的梦和噩梦的增加并不奇怪。 以前曾报道过此类经历，有时与突然的变化、焦虑或创伤，比如事后恐怖袭击2001 年在美国，或自然灾害或战争。
那些有焦虑症或亲身经历创伤也极有可能经历梦境的改变。
但这些变化也被那些见证类似的事件9/11二手攻击或通过媒体攻击。
问题在梦中得到解决
一梦的理论它们的作用是处理当天的情感需求、将经历记入记忆、解决问题、适应和学习。
这是通过快速眼动睡眠期间特定大脑区域的重新激活和神经连接的巩固来实现的。
在快速眼动睡眠期间，大脑中负责情绪、记忆、行为和视觉的区域被重新激活（与逻辑思维、推理和运动所需的区域相反，这些区域仍处于休息状态）。
梦中进行的活动和联系被认为是受梦者的引导清醒时的活动、曝光和压力源。
神经活动被提议综合学习和记忆。 实际的梦境体验更多的是这种活动的副产品，当大脑的其余部分试图跟上清醒时的活动并进行推理时，我们会将其组装成更符合逻辑的叙述。
请……去睡觉吧
如果睡眠和梦境中断给您带来问题或困扰，请考虑一下您的睡眠时间表和行为因疫情而发生了怎样的变化。 也许可以寻求建议来支持您在这段时间的睡眠和健康。
我和我的同事们在睡眠/觉醒研究中心已经生产了几个信息表疫情期间的睡眠问题。
我们还正在进行一项民意调查关于居住在新西兰的人们的睡眠。 这探讨了大流行期间影响睡眠的因素，参与者可以评论他们的梦。
