一项新的研究表明，如果步行是你日常锻炼的一部分，你可能想尝试在沿途偶尔停下来闻闻玫瑰花香。
意大利的研究人员发现，短时间的步行实际上比不间断地徒步相同的距离更能锻炼你的新陈代谢。
步行可以调动手臂、胸部、背部、腹部、骨盆和腿部的肌肉，同时不需要太多有意识的努力为了协调这一切，你的散步也能得到相当多的锻炼。
经典之作有它的起源于1965年，当时一家日本公司创造了一种计步设备，并以万宝庆,意思是“一万步米”。
什么开始有点随意？虽然有效？已测试目标步数和， 和。但米兰大学病理生理学家的新研究表明，并非所有步骤都是一样的。
第一作者 Francesco Luciano 及其同事解释在他们发表的论文中，使用稳态行走来计算能量消耗“大大低估了短时间的能量消耗”。
这不仅对那些试图消耗更多能量的人有影响，而且对那些可能试图保存能量的人也有影响。
“基于短距离步行的锻炼计划可用于治疗和康复多种临床疾病，包括肥胖和中风，”作者写。
对于旨在帮助人们减肥同时仍能获得运动益处的定制计划（例如饮食失调治疗计划），这也可能是重要信息。
“了解短时间锻炼的成本对于定制[锻炼计划]至关重要，特别是对于有氧适能较低且需要更长的时间才能达到代谢稳定状态的人来说，”该团队写。
值得注意的是，这些发现是基于仅 10 名健康参与者的相当小的样本量？ 5男5女？年龄均在 27 岁左右，因此结果可能无法代表更广泛的人群。
每位参与者在楼梯上行走 10、30、60、90 和 240 秒，并在单独的实验中在跑步机上行走同样的次数。
研究小组测量了参与者在实验前休息时以及步行后的平均氧气消耗量。
在 240 秒的比赛中，他们还在步行过程中测量了四次氧气摄入量，以评估“稳定状态步行，新陈代谢发生变化，以适应较长时间的特定运动。
研究人员表示：“我们的研究结果表明，较短的比赛时间平均摄氧量和代谢成本比较长的比赛要高。”报告。
在 30 秒的比赛中，参与者消耗的氧气比步行锻炼的标准估计多了 20-60%，步行锻炼是基于稳态（长时间、连续）步行，在此期间身体变得更有效率。
耗氧量通常用于衡量运动过程中消耗了多少能量，这就是为什么这项研究表明，在计算步行消耗的卡路里时，散步的持续时间可能会产生巨大的影响。
这项研究发表于英国皇家学会会刊 B。
