对您中的孩子来说是个好消息：一项新的研究表明，您不仅可以吃蛋糕吃蛋糕，还可以帮助您减轻体重。
在这项研究中，肥胖的参与者在包括甜点在内的蛋白质和碳水化合物中吃得高的早餐可以更好地坚持饮食，并使体重保持更长的时间，比吃了低碳水化合物的参与者低热量早餐那不包括糖果。
调查结果表明，进餐时机和进餐构成在减肥。早餐时食用的碳水化合物和蛋白质可能会全天使我们饱满，再加上一些糖果有助于茎的渴望对于这些食物，以色列特拉维夫大学的研究研究员Daniela Jakubowicz博士说。
营养学家说，他们对这项研究有不同的看法。有人说早餐的甜点是不可以的饮食，实际上可能会增加您对糖果的渴望。
注册营养师，《饮食简单》（Diet Simple Press）的作者凯瑟琳·塔尔玛（Katherine Tallmadge）说：“一百万年来，我永远不会推荐饼干或蛋糕作为早餐。”
其他人则说，只要它是健康饮食的一部分，早餐时就可以吃甜食。
但是专家同意，一个很大的平衡的早餐可以帮助保持体重减轻。大量的早餐可以抑制您的饥饿感，使您在一天余下的时间里都不太可能。
营养与饮食学院的营养顾问兼发言人希瑟·曼吉里（Heather Mangieri）说：“您要做的最后一件事就是吃晚饭，饿死。” “那是很多人暴饮暴食的时候。”
早餐蛋糕
这项研究涉及193名肥胖成年人，其中一半被分配给吃一个大型600卡路里的早餐，其中包括“甜点”物品，例如饼干，蛋糕或甜甜圈。另一半吃了一顿小300卡路里早餐。两组都消耗了相同的每日卡路里 - 男性1,600卡路里的卡路里，女性1,400卡路里。 （享用大早餐的小组吃了一顿较小的晚餐，其中包括300或400卡路里。）
严格遵循这种饮食的16周后，两组的体重都失去了大约相同的体重。但是，在建议参与者坚持饮食的随访期间，但是如果他们受到饥饿的渴望，他们可能会吃得更多，小早餐小组体重增加了24磅，而大型早餐小组平均减掉了15磅。
此外，那些用甜点吃大早餐的人的“饥饿”荷尔蒙生长素素的水平较低，而食物的渴望少于那些没有甜点的小早餐的食物。
当我们节食时，我们会饥饿，生长素释放水平上升，新陈代谢下降。包括蛋白质，碳水化合物和糖果在内的大型早餐可能会抵消这些变化，因此人们能够保持体重减轻随着时间的流逝，Jakubowicz告诉MyHealthNewsdaly。
太好了吗？
Tallmadge说，虽然研究表明了一份大早餐的好处，但它无法回答一个问题，即早上吃蛋糕是否是个好主意。
塔尔马奇说：“将600卡路里的早餐与300卡路里的早餐进行比较是完全不公平的。”
此外，塔尔马奇说，根据她的经验，吃糖会增加对糖果的渴望。她说，最好搭配均衡，健康的早餐（例如燕麦片，脱脂牛奶和水果），其中约有三分之一的日常卡路里。
但是，这项研究证明了将您喜欢的食物纳入饮食而不会过度沉迷的重要性。她说：“我们知道剥夺行不通。”
然而，请记住，最近的研究表明“定期吃精致的面粉和糖是您可以为健康而做的更糟糕的事情之一。”她说，这与心脏病，癌症和早期死亡的风险增加有关。
该研究发表在三月的类固醇杂志上。
传递：一大早餐可以稍后避免饥饿，但是您吃的任何糖果都应适度食用。
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