入睡是一个例行的却神秘的过程。就像试图在魔术眼海报中看到3D图像一样，您对它的关注越多，发生的可能性就越小。它避开了审查，最好用独立的无私兴趣来接近。因此，尽管我们大多数人每天晚上都睡着了，但我们不能确切地说如何我们这样做。
即使是神经科学家也仍在努力了解大脑从清醒状态切换到的机制无意识的睡眠，但研究表明，过渡比轻开关的翻转要逐渐和动荡。
根据圣路易斯华盛顿大学神经科学家的最新工作，在此过程的结束前阶段 - 当您躺在床上躺在床上，眼睛闭上眼睛，慢慢地“放手”对当天的磨难进行试验 - 您的脑波表现出所谓的Alpha活动，通常与安静的唤醒有关。
琳达·拉尔森·普里奥（Linda Larson-Prior）和她的同事在2011年的论文中写道：“正是在这一时期，大脑逐渐脱离了外部世界。” “受试者在照顾外部和内部思想之间慢慢振荡，大多数内部思想本质上都是自传或自我指出的。”
然后，在某个关键时刻，您进入过渡睡眠阶段，称为第1阶段。脑波慢下来，转移到一种称为theta频段活动的形式，但仍会因短暂的α活性而打断。威尔·康奈尔医学院（Weill Cornell Medical College）人类年度生物学实验室主任斯科特·坎贝尔（Scott Campbell）说，这些打ic觉得自己仍然清醒了，他说，这是1960年代进行的一项具有里程碑意义的睡眠研究。 “调查人员询问了从各个睡眠阶段引起的受试者，他们是否认为自己睡着了。从第一阶段唤醒的人中，只有10％的人说他们已经睡着了。”
想一想当您看电影时打ze时会发生什么：您记得一段时间的零碎的场景，然后完全弄清楚。这些摘录 - 在大脑中短暂的Alpha频段活动中捡起 - 让您感觉到您已经醒了，尽管您实际上已经走了梦境。
接下来，您的大脑进入第2阶段，当alpha活动的爆发消失时，“真”非REM（快速眼动）睡眠的开始。所有神经科学家都同意这个阶段是睡觉，尽管您可能仍然不知道。在同一1960年代对睡眠唤醒的研究中，“大约60％的人认为他们在2阶段的兴起时已经睡着了，”坎贝尔告诉生活的小谜。其他40％的人会告诉您他们还没有入睡。
鉴于台湾神经科学家2010年的一项研究，这是有意义的。他们证明睡眠阶段2与外部刺激感知的进一步减少有关。尽管我们睡着了，但我们仍然可能听到那部电影中的一两个字对话。它逐渐消失。
接下来，我们进入慢波睡眠（也称为“深度睡眠”，“三角洲”活动或第3阶段和第4阶段），最后，体验REM睡眠 - 我们梦dream以求的舞台。虽然第1阶段和第2阶段很难感知，但有90％的人认为自己在唤醒时绝对睡着了后进入第3或4阶段。这意味着我们已经完成了过渡。从那时起，我们将剩下的夜晚在非REM阶段之间骑自行车，并在第2、3和4阶段进行睡眠。
睡眠发病确实令人讨厌。坎贝尔说：“对于大多数人来说，他们越难入睡，他们的成功就越少。” “这是一个戏剧性的例子是睡眠发作失眠。有SOI的人经常会如此担心不入睡的后果（即第二天的精疲力尽），以至于他们沉迷于入睡而保持清醒。”
当然，这不仅仅是考虑入睡，使我们保持清醒。痴迷任何事物可能会干扰。坎贝尔说：“这就是为什么'计数绵羊'，或者想着几乎没有情感内容的任何事情都可以帮助睡眠开始过程。”
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