你被抛弃了吗？加入人群。根据《进化心理学》杂志上发表的一项研究，近90％的美国人至少经历了一次分手。
当一个人的恋爱中的高跟鞋戴上高跟鞋时，大脑中会产生快乐的化学物质，例如多巴胺。但是，当关系结束时，大脑突然停止消除这些化学物质。结果：戒断和绝望的感觉，与某人停止使用毒品或酒精时会发生的情况。一些研究表明，大脑的一部分与瘾当一个人被倾倒时被激活。
在2012年发表在《神经生理学杂志》上的一项研究中，研究人员使用磁共振成像记录了最近被伴侣拒绝的15名大学时代男女的大脑活动。在展示了他或她以前的爱的每张破碎的参与者照片之后，研究人员发现，控制动机和回报以及渴望和成瘾的大脑领域受到刺激。当研究人员向被拒绝的合作伙伴的照片展示他们不认识的人的照片时，并非如此。
这项研究志愿者还承认，他们花了超过85％的清醒时间来思考拒绝他们的人。因此，毫不奇怪的是，分手后，有些人痴迷于他们的前任。
以下是您可以减轻分手的痛苦并放开前任的三种方法，以便您继续前进。
去冷火鸡。据纽约市的心理治疗师珍妮丝·莱伯曼（Janice Leiberman）表示，应对痴迷的最佳方法是在控制您之前对其进行控制。
有几种方法可以做到这一点。斯托尔斯康涅狄格大学英语和女权主义理论教授里贾纳·巴雷卡（Regina Barreca）说：“将照片删除并删除 - 是的，永久性的电子邮件。” “避免Facebook缠扰您的前任和他/她的新恋人兴趣。”
露西·布朗（Lucy Brown）是一位临床教授，他研究了纽约市爱因斯坦医学院的爱与人际关系对大脑的影响抗抑郁药如果自我分配策略不起作用。抗抑郁药已被证明可以抑制大脑化学物质的活性，例如5-羟色胺和多巴胺，在强迫症和渴望中发挥了作用。布朗将抗抑郁药对情绪疼痛的影响与吗啡对身体疼痛的影响相比，它们都会麻木。
她说：“你知道痛苦在那里，很痛，但是你对此没有反应。” “您不会经常考虑，也不会痴迷于此。”
哀悼，如果您愿意的话 - 但不要太久。分手带来的情感痛苦可能与亲人的死一样毁灭性。而且您在一起的时间越长，事情就会越困难。
分手的阶段 - 震惊，否认，愤怒，沮丧和接受 - 与阶段没有什么不同悲伤。但这是最好的情况，最好不要使破后布鲁斯成为生活方式。巴雷卡（Barreca）建议给自己不超过两个星期的哀悼，无论这意味着哭泣，mo吟还是失踪。她说：“我们允许自己成为我所说的'情感上失禁'的东西。” “我的意思是，我们认为我们已经获得了打破或忽略普通行为界限的权利，因为我们处于痛苦之中。”
根据巴雷卡（Barreca）的说法，将边界分配给哀悼时期是一种习俗。这在心理上很有用，尤其是对于必须对经历艰难时期的人做出反应的社区。
她说，起初，“每个人都同情和关注。” “但是经过一定的观点，这个人必须开始行动'，好像'事情正在变得更好，即使感觉并不那样。”如果他们不这样做，他或她将成为他们所依赖的人的负担。巴雷卡补充说：“痛苦可能会喜欢公司，但公司肯定不喜欢痛苦。”
确实，表现得好像有所改善可能会让您感到惊讶。巴雷卡说：“如果你的行为就像回到了情感生活一样 - 即使你没有那样的感觉，你最终就会受到控制。”
看着明亮的一面。与其沉迷于自怜并迷恋永远不会成为的事情，而是对分手的好处零。
新泽西州蒙茅斯大学心理学副教授Gary Lewandowski说：“现在您是单身，现在就专注于您可以做的事情。” “您以前的恋爱关系阻止了您现在可以做到的？”
2009年，Lewandowksi进行了一项研究，发表在《积极心理学杂志》上，涉及近90人。在过去的三个月中，每个人都被抛弃或与伴侣分手。他指示新单身人士记下他们对他们关系的感受，无论他们是积极的还是负面的。
Lewandowski发现，专注于写自己的人积极的情绪更有可能感到放心，自由，独立和快乐。
另一方面，在写作中发泄或抱怨的人更有可能感到悲伤，孤独和迷失，积极情绪的增加只会增加。
Lewandowski说：“我认为，当坏事发生时，我们往往很难想到任何事情，但我们的感觉如何。” “这项研究的好处是，我们要求人们至少考虑可能的积极结果来采取新的观点。”
他还认为，如果某人经历了一个糟糕的事件，例如分手，那么这种经历很少100％负面。他说：“这种感觉可能主要是孤独和悲伤，但是如果你看上去足以识别它们，那里可能会有一些银色的衬里。”
传递：要从伤心的心中恢复过来，请限制哀悼并专注于积极的痛苦。
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