运动员和运动的人不仅拥有更好的身体 - 他们的大脑也更好，现在已经牢固地建立了许多研究。
一个研究评论实际上，本月初发表的是，均衡的饮食和定期运动可以保护大脑并避免精神障碍。
其他研究仅关注运动的影响。最重要的是：锻炼者学习速度更快，记住更多，思考更清楚，从中风等脑损伤中更容易反弹。它们也不太容易发生抑郁和与年龄有关的认知能力下降。
但是，为什么跑步机上的半小时会影响您的大脑？
像饥饿一样的运动是对您身体的压力。加州大学洛杉矶分校的费尔南多·戈麦斯·皮尼拉（Fernando Gomez-Pinilla）说：“有时候，压力会很好。”
保护大脑
由于它如此迅速地燃烧卡路里，有氧运动是对人体能量储量的威胁。围绕这种危险，身体采取行动来保护其最珍贵，最有能量的器官之一：大脑。
与细胞在不太关键的器官中不同，神经元极易受到能源供应中断的影响。戈麦斯·皮尼拉（Gomez-Pinilla）说：“如果被剥夺了超过一分钟的能量，“神经元死亡。”因此，他继续说：“身体的所有生理旨在保护大脑。”
通过充当轻度压力源，锻炼是刺激许多保护益处的另一种方法卡路里限制加利福尼亚大学欧文分校的大脑衰老和痴呆症研究所主任卡尔·科特曼（Carl Cotman）说，大脑建设增长因素的释放。
运动不仅可以保护大脑；它实际上改善了大脑功能。从理论上说，这可能是一种方式，即自然有助于确保那些特别擅长史前爵士乐的人的生存 - 在那时，这意味着要狩猎和捍卫grub。
为什么起作用
跑步机如何进入您的头部？
即使我们坐着或躺下，我们的身体也会向我们的大脑定期更新有关四肢的位置。当我们说站立并开始行走时，这些电讯消息需要更频繁地发送。 （膝盖弯曲，直，弯曲，直...）移动足够快，电活动没有时间在每个消息之间消散。它开始在大脑中建立，并最终触发称为生长因子的化学物质的释放。
生长因子就像神经元的甘露。科特曼说：“它们使神经元更强壮，更健康，并提高学习能力。”在存在生长因素的情况下，新的神经元是出生的，旧神经元萌芽，彼此之间形成更好的联系。血管在神经元的侧面开花，使它们能够快速进入葡萄糖和其他营养素。反过来，所有这些都提高了我们思考，学习和记住的能力。正如科特曼（Cotman）所说，运动“建造管道”以改善认知。
可以这么说，您可能还会想知道需要多少运动才能保持智能裤子的合身。
虽然我们确实需要定期下沙发才能获得锻炼的大脑效果，但我们不必是简·方达（Jane Fonda）。科特曼说，只要我们维持至少半小时，每隔一天的锻炼就与日常运动一样好。
而且我们不必泵钢即可成为知识上的强国。戈麦斯·皮尼拉（Gomez-Pinilla）说，厌氧运动（例如举重和抵抗力）说，“与大脑无关。”
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