问题：我的右腿疼痛，医生说它的坐骨神经痛。您能为此写一篇专栏吗？
答：坐骨神经痛是疼痛，从下脊柱到臀部和腿后部沿坐骨神经延伸。脊柱与年龄相关的变化是坐骨神经痛的常见原因。
其他坐骨神经痛症状包括麻木，肌肉无力，灼热的感觉和刺痛。在极少数情况下，膀胱或肠道控制损失。通常只有身体的一侧会经历坐骨神经痛。
大多数时候，坐骨神经痛在休息的几周内就消失了。如果没有消失，请去看医生。大约85％的坐骨神经痛患者随着时间的流逝而没有手术会变得更好。
坐骨神经痛是由对体内最长神经的坐骨神经损害引起的。这种神经控制着膝盖和下腿的后部肌肉，并为大腿背面，下腿的一部分和脚的鞋底提供感觉。
坐骨神经痛的常见原因是椎间盘突出，被称为破裂或滑动的椎间盘。磁盘是软骨垫，可以在脊柱上缓冲椎骨。如果椎间盘破裂，它可能会压在脊柱上的神经根上，从而导致疼痛。
坐骨神经痛的其他原因包括：
- 创伤。对脊柱的打击会损害神经根。
- 肿瘤。随着它们的生长，肿瘤可以压缩脊髓或神经根。
- 狭窄。如果脊柱管的切片狭窄，则脊髓可能会有压力。
- 梨状肌综合征。梨状肌肌肉从下脊柱到每个大腿。这种肌肉会给坐骨神经施加压力。
- 脊椎滑脱。当一个椎骨在另一个椎骨上稍微向前滑动并捏住坐骨神经时，就会发生这种情况。这种情况通常是由退化性磁盘疾病引起的。
香烟对您的背部不利。吸烟通过阻止人体向下背部椎间盘输送营养的能力来增加坐骨神经痛的风险。
如果：您的腰背或腿部突然剧烈疼痛；腿部麻木或肌肉无力；剧烈伤害后的疼痛，或者您无法控制肠道或膀胱。
有很多方法可以治疗坐骨神经痛：注射，促进疼痛的药物，肌肉松弛剂，冷或冷包，物理治疗和手术。
为了避免坐骨神经痛，您应该：
- 定期运动
- 坐着良好的姿势和腰部支撑
- 如果您在桌子上工作，请经常休息
- 调整您的汽车座椅，使膝盖和臀部水平，并且您不会超越踏板。
- 如果您长时间站立，请在凳子上休息一只脚。 （发明了条轨是为了减少背部不适。）
- 举起时，弯曲膝盖，而不是背部。用双腿抬起。
- 将物体靠近您的身体。
- 不要到达并提起物体；首先将它们拉近您。清空汽车后备箱时，请记住这个技巧。
- 睡在好床垫上；如果您背痛醒来，则需要一个新的。
我有一个有点椎间盘突出的磁盘，给了我坐骨神经痛，我去了脊医，物理治疗师，并尝试了许多自助技术。
按照一本书的指示，我取得了最大的成功，题为“请自己的背”。作者是新西兰物理治疗师Robin A. McKenzie。我将其推荐给所有患有背痛的朋友。
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