一项新的研究表明，适度饮酒的缺点可能是它使您在晚上保持起床。
研究人员说，当研究中的大学生喝了相对较低的酒精饮酒时，他们的睡眠比在没有喝酒的夜晚的睡眠少。
那些喝酒的人高剂量的酒精睡眠时间没有减少，但第二天确实感到疲倦。
研究人员说，这项研究使用腕带设备来测量学生在自己的床上睡得多长时间，这是第一个表现出饮酒的研究可以减少整体睡眠时间。先前在睡眠实验室进行的研究发现，饮酒会干扰睡眠的后半部分，但没有整体睡眠时间。
这些发现增加了证据，表明酒精不应用作酒精睡眠援助爱尔兰三一学院的研究研究员皮尔斯·乔伊根（Pierce Geoghegan）说。
Geoghegan说，尽管酒精确实可以帮助您入睡，但新研究表明，低剂量和高剂量会破坏它 - 低剂量会干扰您获得的睡眠，而高剂量会干扰质量。
酒精和睡眠
Geoghegan及其同事要求47名大学生戴上名为Actigraphs的腕带一周。这些频带测量手腕关节中的运动，可以告诉佩戴者何时入睡。参与者还保留了睡眠日记，并每天填写问卷调查，以记录他们喝了多少酒精。
在研究期间，有33名参与者在某个时候食用酒精，并包括在分析中。
平均而言，参与者每晚消耗2.8盎司（84毫升）的纯酒精。这相当于大约四杯红酒，或三品脱啤酒。
参与者被分为“低剂量”组（那些喝低于平均水平的人）和“高剂量”组（那些喝得超过平均水平的人）。
研究发现，低剂量组的参与者在喝酒的夜晚与不喝酒的夜晚相比，整体睡眠少了约47分钟。 Geoghegan说，这种效果主要是由于参与者早于平常醒来。
与不喝酒的夜晚相比，高剂量小组的参与者在晚上喝了大约22分钟的时间，但结果并不重要，这可能是偶然的。
为什么我们醒来
人们认为酒精破坏睡眠在晚上的下半年，由于所谓的“代谢反弹”效应。酒精可以帮助您在喝酒后立即入睡，但是随着血液酒精水平的下降，您变得更加机敏。
Geoghegan说，在消耗大量酒精的人中，清醒的时期会在深夜发生，并且可能不会对整体睡眠产生影响。
研究人员指出，该研究的参与者报告了自己的酒精摄入量，这可能是不准确的，可能会影响这些发现。
该研究于5月17日发表在《酒精和酒精中毒》杂志上。
传递：一项研究表明，那些低剂量的酒精睡眠时间比平常少的人。
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