工作妈妈：如何兼顾工作和家

在40多个小时以上的工作周之前，幼儿向您拉扯您的家庭洗衣清单，这似乎是一位职业妈妈做所有事情并保持理智的超人壮举。

一些专家说，有可能，实际上很多女人每天都证明。但是有些策略至关重要。

国际保姆协会的执行董事，《工作妈妈的411》（Regal Books，2009年）的作者米歇尔·拉罗（Michelle Larowe）说：“当您是一个工作的妈妈时，您必须找出创造性的方法来使其正常工作。”

这里有一些提示可以帮助您的技巧：

拥抱你的选择

妇女有时会在前往上班和与婴儿或幼儿一起呆在家里之间被撕裂。皮尤研究中心（Pew Research Center）2009年的一项调查发现，男人和女人大多同意全职工作母亲不适合年幼的孩子。虽然超过50％的父亲说孩子的理想情况是让一个不起作用的妈妈，但近50％的妈妈说兼职工作将使孩子受益最大。

那么，全职工作可能会导致内gui感。拉洛（Larowe）告诉《生命科学》（Livescience），仅仅因为你感到内gui并不意味着你有罪。” “这对于工作妈妈来说非常重要。他们很容易陷入工作的情感方面。”

因此，在一天结束时，拉罗（Larowe）建议：“您必须接受自己的选择。如果您知道自己为家人做出了正确的选择，那就很重要。”

收集一个妈妈

拉罗说：“找到社区中支持您的人，地方和事物，可以使您的生活更轻松，以便您可以花更多时间去做您一天中需要做的事情。” “你必须得到你的妈妈。”路易斯安那州立大学心理学系的罗素·马修斯（Russell Matthews）说，但这并不意味着要组建大量的助手。马修斯指出：“您的社交网络越大，人们越有可能吸引您。”

设置托儿服务

拉洛说：“毫无疑问，您绝对必须确保高质量的托儿保育。”她补充说，传统日托或保姆不是唯一的选择。例如，妈妈可以在您的孩子不在日托中心的日子里与另一个妈妈交换育儿职责，或者让朋友或亲戚提供护理。

总是有伴侣或配偶，尽管一些研究表明妈妈并不总是寻求帮助。母亲和父亲可以做分裂的育儿育儿，特别是如果一位父母在家工作时。这样，爸爸可以在妈妈在家庭办公室工作时在晚上看孩子。

花时间

马修斯在电话采访中说：“如果您非常参与您的工作和家人，那么您将开始抽出时间的第一件事就是您自己。”他建议参加陶器或烹饪课，或者只是一些R和R为您自己。

他意识到这样的建议说起来容易做起来难。马修斯说：“他们需要泡泡浴，但不能洗泡泡浴，因为他们需要清理刚扔掉自己的孩子。”他补充说，那是妈妈的社会支持小组。要求伴侣或朋友从学校接孩子，而您自己花一个小时可能就是医生命令的。

他补充说：“很多人都知道他们需要做这些事情，但它正在努力弄清楚如何做到这一点。”这证明了具有挑战性。

创建灵活的边界

当孩子生病时，妈妈可能不得不错过工作会议，或者如果工作中的超负荷，这意味着与家人的时间更少。尽管其中一些给予还可以，但马修斯并不推荐太多。（他意识到要照顾一个生病的孩子是必须的。）

马修斯说：“您不想不断从一个域中获得资源并将其交给另一个领域。这可能会变得非常耗尽且非常疲惫。” “我的建议一次专注于一个领域。”

这并不意味着要在您的工作和家庭生活之间铺设坚不可摧的墙。他解释说，例如，在家工作的妈妈可以设定一些界限并与家人进行交流。一个边界：“当我的门被关上时，这意味着我在工作，而在帽子下面没有可用。”马修斯说，对于异地妈妈来说，边界可能意味着让您的老板知道您有时会迟到，但是某些夜晚，您必须回家带孩子去足球练习或其他活动。

保持井井有条

拉罗（Larowe）说：“工作妈妈必须超级组织。” “例如，当您有学龄儿童时，您可以花很多时间寻找鞋子和作业，如果您有所有地方的地方，您可以避免早晨进行寻宝游戏。”

在她的博客上，Larowe建议您在商店中使用您需要的物品列表，您需要完成的项目和日常约会。这样，您可以通过更少的到超市来节省时间。

使饭菜变得容易

拉洛维说：“锅炉是工作妈妈最好的朋友。”此外，她说，与其在杂货店花费数小时，在线订购杂货。一些妈妈已经在美食方面浏览，因为一些研究表明他们正在转向快餐店吃饭。

让孩子提早上床睡觉

拉罗（Larowe）说，孩子们小学年龄及以下的孩子应该在晚上8点不到晚上晚上晚些时候发出灯光，这使孩子们睡得健康，父母独自一人。