两项最近的研究表明，一生中保持精神和身体活跃是保持思想敏锐并降低痴呆症风险的最佳方法。
一项大型小组研究发现，保持精神上的活跃可以通过建造和维持刺激储备来减少几乎一半的阿尔茨海默氏病和其他形式的痴呆症的风险。
“这是'使用或丢失它'的情况，”澳大利亚新南威尔士大学精神病学院的研究负责人迈克尔·瓦伦苏埃拉（Michael Valenzuela）说。 “如果您一生增加了大脑储备，您似乎会降低阿尔茨海默氏症和其他神经退行性疾病的风险。”
46％的风险降低
该研究结合了来自29,000个个人和22种研究的数据。它在最近的《期刊》上详细介绍了心理医学。
它发现，精神刺激高的人降低了痴呆症的风险46％。即使在以后的生活中，只要个人从事精神刺激的活动，保护效果也存在。
这些发现支持了一个人的教育，职业，智商和精神刺激在预防认知能力下降方面起着重要作用。
瓦伦苏埃拉（Valenzuela）在先前的一项研究中表明，经过五周的基于记忆的运动，参与者以与阿尔茨海默氏症相反的方向增加了大脑化学标志物。这种变化集中在海马，这是最早在痴呆症中受到影响的大脑区域之一。
运动也有帮助
另一项研究发现，每周运动三次或多次运动的老年人患阿尔茨海默氏症和其他类型的痴呆症的风险降低了30％至40％。即使是步行等轻型活动也似乎有所帮助。
这项由西雅图Grouphealth合作社的埃里克·拉尔森（Eric Larson）领导内科年鉴。
研究人员追踪了1,740名65岁及65岁以上的人。在研究开始时，参与者都不痴呆。
在研究结束时，仍有77％的仍然没有痴呆症的人报告每周运动三次或更多次。该研究无法确定某些类型的运动是否比其他运动更好。
除了预防痴呆外，还发现精神和体育锻炼可以增强抑郁症患者的情绪和改善内存在老人。
