如果您命名自己的情绪，则可以根据新的研究表明冥想起作用。
大脑扫描表明，将负面情绪插入单词会使大脑的情绪中心平静下来。这可以解释冥想所谓的情感上的好处，因为冥想的人经常为“放手”来标记他们的负面情绪。
心理学家长期以来一直认为谈论自己的感受的人对他们有更多的控制权，但他们不知道为什么它有效。
加州大学洛杉矶分校的心理学家马修·利伯曼（Matthew Lieberman）和他的同事们将30人吸引到功能性磁共振成像（fMRI）机器上，这些机器扫描大脑以揭示哪些部分在任何给定时刻都有活跃和不活跃。
他们要求受试者看着男性或女性面孔的图片，表达情感表情。在某些照片下面是描述情感的单词的选择，例如“愤怒”或“恐惧”，或图片中人们的两个可能的名字，一个男性名字和一个女性名字。
当提供这些选择时，要求受试者选择最合适的情感或适合性别的名字，以适合他们看到的脸。
当参与者选择标签负面情绪，右侧腹外侧前额叶皮层区域的活动（与情感体验的思考有关的区域）更加活跃，而在杏仁核中的活动是参与情感处理的大脑区域的活动。
相比之下，当受试者为面部选择适当的名字时，大脑扫描都没有发现这些变化，这表明只有情感标记会有所作为。
利伯曼在谈到他的研究时说：“以同样的方式，当您看到黄光时，当您看到黄光时，当您将感情插入言语时，您似乎正在对自己的情感反应触发刹车。”心理科学。
在第二次实验中，27名相同主题填写了问卷，以确定它们的“正念”。
冥想和其他“正念”技术旨在帮助人们更多地关注目前的情绪，想法和感觉没有对它们做出强烈反应。冥想者经常承认并命名他们的负面情绪，以“放手”。
当团队将脑部扫描与那些对较少正念的受试者的受试者进行比较时，他们发现了明显的差异 - 正念的受试者在正确的腹侧前基质皮层中经历了更大的激活，并在标记杏仁核后具有更大的平静效果情绪。
“这些发现可能有助于解释正念冥想的有益健康影响，并首次暗示正念冥想计划改善情绪和健康的根本原因，”主持研究的第二部分的UCLA心理学家戴维·克雷斯韦（David Creswell）说，这将详细介绍。心身医学。
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