一项新研究的发现显示，在旅行前一天晚上睡觉时，在睡觉前的短暂闪光可能会帮助旅行者更容易调整时区域变化并避免喷气滞后。
喷气滞后不仅会给许多旅行者带来不便。它也与一系列健康问题有关。现在，一种新技术显示了预防的希望喷气机以及人体生物钟的问题。
在由斯坦福大学医学院的前博士后学者杰米·齐特策（Jamie Zeitzer）领导的实验中，现在隶属于新加坡眼科研究所，研究人员询问了39名年仅19至36岁的参与者，他们在两周的时间内采用常规的睡眠周期。
然后，要求志愿者在实验室中睡觉，在那里他们暴露于连续的光线一个小时，一系列闪光灯的时间相同。
当前对患有睡眠障碍的人进行的轻便治疗涉及白天坐在明亮的灯光前，因为这使昼夜节律逐渐逐渐过渡到旅行前的新时区。
Zeitzer及其同事进行的一项较早的研究表明，光线治疗在晚上最有效，因为控制睡眠周期的人体的昼夜节律对夜间的光更敏感。然而，他们的新研究发现，当使用短闪光而不是连续光时，这种夜间光疗法更有效。
为了他们的实验，该实验发表在临床调查杂志2月8日，Zeitzer的团队发现，暴露于轻闪光的人在嗜睡开始时经历了将近两个小时的延迟，这是调整人体内部时钟的最有效和最快的方法。另一方面，那些接触连续光的人只有36分钟的延迟。
Zeitzer举了一个例子，说明了闪光灯疗法如何影响从加利福尼亚到东海岸的人们。
“如果您明天要飞往纽约，今晚您会使用光疗。解释了。 “当您到达纽约时，您的生物系统已经在转移到东海岸时代。”
研究人员说，这项技术还可以帮助需要帮助调整其内部生物时钟的其他人，例如医疗居民，夜班工人和卡车司机。
这些人由于工作时间表而面临的健康风险增加。经常发生昼夜节律时钟的破坏会增加癌症，糖尿病和肥胖症的风险。
使用闪光灯疗法防止喷气滞后的另一个好处是，它可以在睡眠期间改变昼夜节律而不会引起干扰。
研究人员在他们的书中写道：“在ISI峰值处，闪光在相位延迟昼夜节律的相比至少有效的2倍，而持续时间为3,800倍的平衡连续光。”学习。 “闪光没有以ISI依赖性方式改变褪黑激素的浓度或机敏性。”
