不受控制的高血压会损害并削弱大脑的血管并导致中风。它也会损害身体的心脏和其他器官。
一项新研究的发现显示，获得足够数量的饮食矿物质镁可能对人的血压有益。
来自印第安纳大学公共卫生学院的Yiqing Song和同事们研究了34次有关镁补充剂的临床试验的数据，所有镁补充剂都涉及2,000多人。
该研究中镁补充剂的剂量每天为240至960 mg，但试验中的大多数参与者都会或超过美国的成人镁摄入量的饮食津贴，女性每天310至320 mg，男性为400至420毫克。
通过查看数据，研究人员观察到镁摄入量与健康下降之间的小但显着的关联血压。
例如，每天服用368毫克镁约三个月，导致收缩压的总体降低2 mm Hg，舒张压为1.78 mm Hg。
每天服用300毫克镁，足以增加血液镁水平并降低血压。血液中较高水平的镁与改善的血流有关，这是与降低血压有关的因素。
研究人员在他们的文章中写道：“我们的发现表明，补充MG对降低成人BP的因果作用。有必要进行进一步精心设计的试验以验证最佳MG治疗的BP降低功效。”学习，发表在期刊上高血压7月11日。
但是，研究人员认为，镁对血压的好处仅适用于镁缺乏症或不足的人。
研究人员：“镁补充剂可以视为降低高危人或高血压患者血压的一种选择。”说。
美国心脏协会发言人Penny Kris-Etherton说，服用镁补充剂可能不需要。他补充说，每天可以从符合AHA饮食建议的饮食中获得368毫克镁。
克里斯·埃特顿（Kris-Etherton）说，这项研究表明，健康饮食的重要性可以提供建议的镁来控制血压。
镁可以在整个谷物，坚果，豆类和绿叶蔬菜中发现镁，在此过程中降低了血压。
