慢跑的人表明，与运行低里程的人相比，不断注册长距离的跑步者会经历更多的肌肉变化和提高跑步效率。
在高音和低里程跑步者上进行试验
这项研究是由利物浦约翰·摩尔斯大学（UK Adam C. Clansey，Jasper Verheul和Mark J. Lake）的科学家进行的。跑步的跑步者研究前至少六个月。一个称为“高里程”小组的小组每周跑了超过27英里，而另一组或“低里程组”的跑步少于每周9英里。慢跑者以四个不同的步骤进行测试，每小时5到12英里（MPH）。
科学家定期通过结合肌电图（EMG），捕获3-D运动以及平台会计速度和力量的摄像机来衡量志愿者的膝关节和大腿肌肉的运动。
“鉴于膝关节在跑步中的重要性，希望通过检查膝关节刚度和肌肉激活水平，跨多种跑步速度，可以首次仔细探索神经肌肉因素的适应性，可以首次仔细探索。说。
腿活动比较
测量了膝关节和大腿肌肉活动，并比较了高里程和低里程跑步者。发现在着陆后，膝盖硬度更高，肌肉活动较少高里程慢跑者与慢跑的慢跑者相反。随着步伐的增加，肌肉运动的变化增加。在高里程跑步组的慢跑者的肌腱中注意到了弹性效应，这有助于他们更有效地向前推动身体。
科学家指出，膝关节的硬度与所有志愿者的速度变化不同，这不仅是为了保护膝盖免受降落势力的任何可能的伤害，而且还有效地跑步。
高里程训练减少了跑步过程中的能量流出
研究人员推断，在随后的跑步期间，在跑步时覆盖更多里程的跑步者会减少能量流出。高里程训练导致适应跑步者的肌腱和肌肉，当它们运行速度更快时会增加。
这学习，发表在应用生理学杂志有研究人员进行的观察细节。
