平衡饮食被定义为包含适当比例的脂肪，蛋白质，维生素，矿物质和碳水化合物。所有这些营养素有助于维持其健康水平和健康。
食物是最被低估的因素之一，可帮助维持和保护抑郁症，精神分裂症，多动症，阿尔茨海默氏病和注意力缺乏等精神疾病。
较早的报告表明，健康饮食有助于减少抑郁症等精神疾病的影响。一项新的研究更加清楚地了解了为什么良好的饮食在从心理问题中恢复中发挥作用。
均衡饮食试验
首先饮食试验，要求参与者遵循饮食改善计划，以治疗抑郁症。试验中的大多数参与者都是肥胖的，在试验结束时没有减轻任何体重。
但是，那些保持均衡饮食的人在心理健康方面表现出重大改善。三分之一的参与者甚至在抑郁症中遭受了缓解。
均衡饮食的优势
患有任何精神问题的人最有可能是超重。背后的原因尚不清楚，但是他们很可能对保持身体健康或健康饮食没有任何兴趣。
肥胖是看到作为可能阻碍抑郁症治疗的冒险因素。人们认为，超重不会阻止人们计算心理和平衡的生理优势饮食。
平衡饮食对患者，尤其是患有精神问题的患者有积极的影响。即使对他们的身体没有任何积极影响，这也是如此。食物对一个人的情绪有积极影响，这在与抑郁症作斗争时有助于。
这些概念背后的科学不是很透明，但是可以看出，一个人的饮食方式会影响自己的心情。饮食是否不会影响身体，而是对人的心理健康无关。
根据报告，维持心理健康的最佳方法是停止食用没有营养价值的食物。这种食物的例子是蛋糕，薯条，巧克力和其他种类的小吃。吃有足够数量的养分和矿物质的食物总是很好。这些通常称为脑食品。
鲑鱼，坚果和橄榄油等食品有益于精神和身体健康。人们应该尝试避免吃不健康的食物，而应用水果和坚果代替它。这将对个人的整体健康有益。
照片：德里克·布鲁特尔（Derrick Brutel）|Flickr
