毫无疑问锻炼对自己的健康非常有益。事实证明，保持活跃的研究降低了心血管疾病的可能性以及癌症的风险。
更何况跑步者的高，享受良好奔跑的人经常经历平静和振奋的感觉。
最重要的是，一项新研究表明跑步不仅可以使您保持健康并保持健康，而且还可以提高您的寿命。
这是个好消息慢跑跑步的爱好者，事实证明，他比非跑步者长了32年。根据这项研究，跑步将早死亡的风险降低了25％至40％。
此外，研究表明，一个小时的运行可以延长您的生活最多七个小时。
收获收益需要多少跑步？
这学习，3月29日在《杂志》上发表心血管疾病的进展，检查了跑步的长寿好处，并旨在发现其他形式的运动是否提供相同的津贴。
研究人员将跑步与步行和骑自行车以及其他类型的体育活动进行了比较。尽管所有这些锻炼形式都与寿命更长，将过早死亡的风险降低了约12％，没有人能够达到跑步的优势（双关语意图）。
科学家还试图确定能够从预期寿命增加中受益的必要跑步。
根据他们的发现，每周两到四个小时的跑步将完成这项工作。研究表明，更高剂量的运动不会造成任何伤害，但它们也不会延长您的寿命。
“跑步可能具有最大的公共卫生益处，但并不是每个人的最佳练习，因为骨科或其他医疗状况可能会限制许多人的使用，”状态研究作者在论文中。
跑步者更加健康
在这项研究中，德克萨斯州达拉斯库珀研究所的科学家进一步探索了他们以前的研究，这表明每周每天跑步五到10分钟，总体死亡率风险将显着降低30％。
通过重新分析过去的数据以及对该主题的其他研究，他们揭示了跑步与寿命之间的关系纯粹是关联的。这意味着跑步者的生活更长，但这仅仅是因为他们更加健康。
跑步的人通常会过着健康的生活方式，保持正常体重，并远离诸如吸烟和饮酒之类的破坏行为，从而影响其死亡率。
尽管如此，也从事其他类型运动的跑步者仍具有早期死亡的较低风险。但是，研究人员指出，将跑步与其他体育活动结合在一起是“最佳选择”。
