3月16日，星期五，是世界睡眠日，这是一年一度的活动，庆祝睡眠及其在我们的日常生活中的巨大重要性。
今年世界睡眠日的口号是“加入睡眠世界，保留您的节奏以享受生活”。在这种情况下，重要的是要花时间意识到睡眠的重要性。
世界睡眠日：睡眠的重要性
每个人都知道睡眠专家建议睡八个小时让您休息八个小时，但是为什么睡眠如此重要？首先，缺乏睡眠被称为失眠症，它可能是短期或长期的，由各种因素引起或影响。
缺乏睡眠会导致嗜睡，烦躁，疲劳，头痛或偏头痛，压力，这可能会对自己的专业和个人生活造成负面影响。在严重失眠的情况下，它也会导致抑郁症。
许多健康问题也与缺乏适当的睡眠有关，包括心血管疾病，糖尿病，焦虑，酒精中毒，滥用药物，早期衰老等。在儿童和青少年中，睡眠障碍也越来越普遍，它们与不断增长的互联网密切相关瘾。
目前，失眠比以往任何时候都更普遍，而且率提高是由于生活方式习惯，压力或饮食选择等各种因素所致。治疗失眠通常涉及药物，但也有非药物解决方案可以促进晚安的休息。
冥想如何改善睡眠质量
一种这样的非药物解决方案称为“心灵冥想“据报道，它可能会对慢性失眠症产生很好的结果。据报道，全球130个国家 /地区有超过一百万的人进行这种冥想，显然可以产生真正的有益效果。
Kamlesh Patel，又名Daaji，是一个“心脏流”指南，突出了如何睡觉对于积极的情绪，认知表现，良好的记忆和良好的心理平衡至关重要。
他解释说：“白天的警觉性和记忆力会因睡眠损失而损害，尤其是在几个晚上持续的情况下。” “对于许多人来说，多年来，冥想已成为一种主流实践，并且对减轻与睡眠有关的疾病的影响的研究非常令人鼓舞。”
什么是心脏冥想？
根据Daaji的说法，冥想是指意识和正念。这一切都与感受以及我们如何从内部汲取灵感。
“整个练习心灵的练习是通过对心脏的这种冥想，”根据到达Daaji。 “这就是为什么我们将这种过程称为心脏冥想的原因。”
心脏冥想和失眠
在美国的Wellspan York医院正在进行的一项研究旨在确定冥想如何帮助患有慢性失眠的患者，结果到目前为止有希望。
作为研究的一部分，28个慢性失眠症进行了为期八周的研究，其中涉及心脏冥想作为一种帮助失眠的做法。在整个研究中，研究人员衡量患者进行心脏冥想之前和之后的失眠严重程度指数（ISI）得分。
平均ISI分数将几乎从20.6下降到10.8，这使得统计相关（p <0.001）。在练习正念冥想之后，一些慢性失眠的患者甚至能够消除其药理治疗。
