智能手机并不是唯一使人们深夜起床的事情。一项新研究发现，超过66％的人际关系人说他们的伴侣Snores。使整整8个小时的睡眠更具挑战性。
你打sn吗？睡眠专家分享有关如何停止打呼的提示
Barker和Stonehouse一家独立的家具零售商在英国学习了2,000多人，以了解为什么人们没有足够的睡眠时间。
该研究还发现，英国人不仅要获得建议的八个小时的睡眠，而且有5人说他们直到午夜才睡觉，他们在工作周的上午6.30醒来。
在研究中，还揭示了人们没有得到完整8的最大原因睡眠时间每天晚上都是他们的伴侣打sn。
该研究发现，至少有40％的男性和25％的女性承认她们整夜打s。
“首先，重要的是要注意，打nor不仅会影响伴侣 - 它常常会影响打nor，”克里斯·布兰特纳（Chris Brantner）sleepzoo.com，告诉技术时报。
布兰特纳说：“即使似乎打s是剩下的人，在许多情况下，打nor的打nor会对打s的睡眠产生负面影响。”
不仅如此，打nor会对婚姻产生负面影响，性生活。自2015年以来，有25％的夫妇在单独的房间里睡在不同的房间里，这表明打nor会对婚姻产生负面影响。
布兰特纳说：“那夫妇不同床会在亲密关系和联系方面受到影响。他们在认真的交谈，共同的活动和性行为中的时间通常很少。”
人们打sn的最大原因之一是因为他们有睡眠呼吸暂停。
布兰特纳说：“患有睡眠呼吸暂停的人不仅会定期打sn，而且大声打nore。他们还会停止呼吸，并可能会喘不过气。”
尽管Brantner建议打nor的人应该去看医生，但我们还收到了一些有关如何停止打s的提示。
有关如何停止打呼的提示
避免咖啡因
Brantner强烈建议喝咖啡的人应该在下午2点之前停止，不仅咖啡因使睡眠睡眠愉快，而且还会影响睡眠质量。
睡前避免喝酒
尽量不要喝酒酒精一个上床睡觉前几个小时。咖啡因可能会破坏睡眠的前几个小时，但是，酒精会破坏第二个小时。
创建一个就寝时间
每天晚上创建一个就寝时间总是很好。布兰特纳说，如果您每天晚上睡前一个小时将灯光调暗并进行轻松的活动会有所帮助。这可能是从瑜伽到读书和洗个热水澡的任何活动。
