根据研究人员的说法，强烈建议在处理体内脂肪时进行体重训练。与有氧运动相比，与有氧运动相比，每天进行体重训练与有氧运动一起进行重量训练，但每天进行了20分钟的体重训练。
哈佛大学公共卫生学院的主要作者拉尼亚·梅卡里（Rania Mekary）解释说，骨骼系统中肌肉质量的损失与衰老有关，因此仅利用体重来衡量健康就不够。取而代之的是，腰围是老年人健康身体的更好指标。
以前，已经对老年人的健康进行了研究，但是这些专注于过于特定的人群，持续时间太短，结果过于混杂。这项新研究涉及更大的样本，并结合了更广泛的体重指数，并需要更长的时间范围。
研究人员从美国卫生专业人员随访研究中收集了来自美国40岁及以上的10,500名卫生男子。从1996年到2008年，所有受试者也均参与了研究。在12年期间，比较了活动水平，以确定哪些对受试者腰围的影响最大。
根据结果，与仅在更长的时间内进行中度到毒性的有氧运动相比，接受体重训练至少20分钟的受试者获得腹部脂肪的可能性较小。那些进行体重训练的人平均跌落0.67厘米，而有氧运动员仅损失0.33厘米。那些做院子工作的人损失了0.16厘米，而那些除了看电视的人什么也没做，获得了更大的中段。
“这项研究强调了体重训练在减少腹部肥胖的重要性，尤其是在老年人中，”说HSPH营养和流行病学教授兼研究高级作者Frank Hu，在合并重量训练和有氧运动时，将重申最佳结果。
获得美国国立卫生研究院的资金支持，学习由哈佛大学公共卫生学院，哈佛医学院，Québec，贝丝以色列执事医学中心，马萨诸塞州马萨诸塞州药学与健康科学学院，南丹诺马州南部大学马萨诸塞大学，圣保罗州立大学和布里格姆大学和布里格姆和妇女医院的研究人员进行。
否则包括：Anders Giovannucci，Jean-Pierre Dispre，Eric Rimm，Moures的Leander，Walter Willet和Mortesa Asgarzadeh。
