下个月将是“清醒的十月”，这是鼓励人们休息31天的挑战。
几项研究证明，任何类型的酒精饮料的消费偶尔或大量的消费都对健康有害。这就是为什么几个组织提出了为期一个月，无酒精的挑战，以使人们戒酒。
在这种情况下，十月的清醒是努力为麦克米兰癌症支持筹集资金。超过32,000人签约下个月停止饮酒，筹集了346,000英镑或近500,000美元。
如何在十月清醒
放弃一个月的饮酒并不容易。喝酒在每个人的生活中都根深蒂固，以至于对一杯葡萄酒或一品脱啤酒说不，这可能是一个挑战，尤其是在晚上外出时。
但是，这里有几种帮助旅程的方法。
首先，告诉所有人。分享与家人和朋友停止饮酒的决定将减轻戒酒的负担。有一个支持成功并提供鼓励的支持圈可以帮助清醒的感觉，而不是一个挑战。
对于想参加下个月活动的人们的下一步是最早在现在就从酒精中减少。去冷火鸡或突然停止喝酒可能会产生一些副作用，以阻止进步。
“ [P]系统症状非常普遍，而不仅仅是您是一个非常沉重的饮酒者，”陈述Drinkaware的Sarah Jarvis。 “即使您习惯了定期饮酒，您也可能会出现短期问题。”
戒断症状可能包括颤抖，出汗，头痛，恶心，呕吐，呼吸症，缺乏食欲和睡眠麻烦。最好的饮酒者最好逐渐减少含酒精饮料的摄入量，直到一个月不喝酒。
也许，可以鼓励人们对酒精拒绝的最好方法是意识到清醒的好处。戒酒的人一天将有更多的精力。
那些停止喝酒的人可以期望获得更好的睡眠质量，因为酒精可以打断一个人的正常睡眠方式。它还可以帮助人们在经过一夜的狂欢之后，不要醒来护理宿醉。
清醒一个月的健康益处
戒酒带来了许多好处降低自己的风险癌症，心脏病和肝病。
