关于健康饮食和定期运动的好处已经说过很多，但研究人员发现它也逆转了大脑衰老的影响。
一项新研究表明，六个月的定期运动和吃健康的饮食已显着提高了160名55岁及以上的人的认知表现。
发现是出版在日记中神经病学。
定期运动和健康的饮食斗争衰老
在研究期间，研究人员招募了对思维技能进行测试的人，与90年代的人相似。所有人都有一个久坐的生活方式在研究之前。
他们分为四组：一组进行有氧运动，一种吃了低钠饮食，一个定期运动并吃了健康的饮食，一个对照组参加了课程以改善脑部健康。
六个月后，改变饮食并定期运动的小组在认知测试中表现出最佳改善。他们降低了九年的大脑年龄，类似于84岁的人的认知表现。
从事有氧运动并仅改用低钠饮食的小组没有看到大脑年龄的显着改善。对照组中的人经历了不断的认知下降。
“最重要的是，即使在有认知障碍的证据的人中，从运动中获得好处也为时不晚，”陈述杜克大学医学中心精神病学教授，研究人员之一詹姆斯·布鲁门塔尔（James Blumenthal）。
研究人员认为，这是第一个研究运动和饮食的独立综合作用以防止认知能力下降的研究。
防止认知问题
Blumenthal教授补充说，健康的饮食和定期运动改善了患有认知问题风险的人的大脑表现，包括失智。尽管他警告说，仅健康的生活方式就可以治愈痴呆症，但他说这可能会导致整体幸福感。
他说：“ [T]目前尚无预防痴呆的药物干预。” “因此，通过运动和饮食饮食改善生活方式的起点可能会对他们的整体健康产生重要的影响。”
