毕竟，美国人对睡眠不太了解。一项新的研究发现，许多关于睡眠的观念是虚假和有害的。
纽约大学Langone Health医学院的一组研究人员回顾了大约8,000个网站，这些网站反映了公众对“健康睡眠习惯”的了解。他们向一组睡眠医学专家介绍了这些信息，他们确定了哪些是神话，并解释了这些虚假信息如何损害健康。
“睡眠是影响我们的生产力，情绪以及一般健康和福祉的生活的重要组成部分，”陈述博士后研究员，研究的主要研究者丽贝卡·罗宾斯（Rebecca Robins）。 “消除有关睡眠的神话会促进更健康的睡眠习惯，从而促进整体健康状况。”
他们在期刊上发表了他们的发现睡眠健康。
关于睡眠的普遍神话
根据这项研究，最常见和最具破坏力的是，人们相信成年人每晚只需要五个小时的睡眠。成年人和其他所有人一样，需要足够的睡眠白天起作用这意味着要睡7到10个小时。
相关，专家还澄清说，身体无法学习如何在几乎没有睡眠的情况下学习。那是因为身体经历了四个阶段的睡眠以完全恢复自身。
这快速眼动特别是REM阶段很重要，因为这是大脑恢复记忆并调节情绪的时候。 REM直到身体入睡后90分钟才开始。由于身体在晚上经历了几个睡眠周期，因此REM占用一个人总睡眠时间的25％，即如果他们有足够的睡眠。
专家还强调了深度睡眠的重要性，这对于神经元的产生是必不可少的。这个阶段还有助于修复肌肉，恢复免疫系统并释放生长激素。
另一个重要的神话是关于打呼。许多成年人认为打nor，尽管很烦人，这是无害的。实际上，情况恰恰相反。睡眠呼吸暂停会增加心脏病发作，心房颤动，高血压，糖尿病，癌症，肾脏疾病以及认知和行为障碍的风险。
而且，它很累。睡眠呼吸暂停的人每晚醒来几次。他们没有足够的睡眠和努力在白天保持清醒。
研究人员还警告饮酒睡觉前。他们解释说，虽然喝酒可以帮助一个人更快入睡，但会破坏正常的睡眠周期。喝酒入睡的人只会到达睡眠周期的较轻阶段，从而阻止他们从睡觉上获得恢复性的好处。
睡眠的重要性
研究人员说，有必要解决和消除有关睡眠的神话。根据疾病控制与预防中心的说法，三分之一的美国成年人每晚睡得不到七个小时。
这项研究的作者之一贾尔丁·让·路易斯（Giardin Jean Jean Louis）解释说：“睡眠对健康很重要，需要更大的努力来告知公众有关这一重要的公共卫生问题。” “例如，通过与患者讨论睡眠习惯，医生可以帮助防止睡眠神话增加患心脏病，肥胖和糖尿病的风险。”
