夏令時擾亂了數百萬美國人。有一個更好的方法。

對 1986 年挑戰者號航天飛機災難的調查顯示，關鍵決策者睡眠不足，引發了人們的擔憂疲勞削弱了他們的判斷力。

同樣，1989 年埃克森瓦爾迪茲石油洩漏事件導致了大規模的環境災難。官方調查顯示，負責駕駛該船的三副，睡眠不足等問題。

雖然這些特定的災難不是由夏令時引起的，但基於以下結論，它們確實與疲勞有關：事故後調查和報告。他們強調了有據可查的睡眠不足和疲勞相關錯誤的危險。

然而，大量研究表明，每年，夏令時的轉變不必要地加劇了這些風險，擾亂了數百萬美國人的睡眠，並增加了事故、健康問題和致命錯誤。

想像一下這樣一個世界：一個簡單的決定——讓我們的時鐘與太陽的自然週期保持一致——就可以拯救生命、預防事故並改善心理健康。這不僅僅是一個小時的睡眠不足，而是一個小時的睡眠不足。這是關於微小的干擾如何影響我們的健康、工作場所甚至孩子的未來。

我是一名神經科醫生專門研究睡眠健康的人。我親眼目睹了睡眠不足的負面影響；它會產生巨大的個人和經濟後果。

然而儘管如此大量研究支持更好的睡眠政策– 例如推遲開學時間以適應青少年生物學和採用永久標準時間 – 這些問題在公共政策討論中仍然很大程度上被忽視。

睡眠不足會帶來實際成本

長期睡眠不足不僅會讓人感到疲倦。費用估計是每年 4110 億美元生產力損失和醫療保健費用。睡眠不好會導致職場錯誤,車禍和長期健康問題這給企業、家庭和整個經濟帶來壓力。

幸運的是，有一個修復方法。更明智的睡眠政策——例如永久標準時間和較晚的開學時間- 能提高效率,改善健康和拯救生命。

青少年是美國睡眠不足最嚴重的年齡段。多項研究和調查顯示，71% 至 84% 的高中生睡眠不足報告睡眠不足。

這很大程度上是由於提早開學時間，這迫使青少年在生物鐘準備好之前醒來。如果你有一個十幾歲的孩子，你可能每天都會看到這樣的情況：孩子在日出前掙扎著起床，不吃早餐就衝出門外，然後在黑暗中等待校車。

美國80%以上的公立初高中上午 8:30 之前開始，其中 42% 是在上午 8 點之前出發，10% 是在上午 7:30 之前出發。因此，部分地區有巴士接送早在凌晨 5 點。

青少年正在經歷一個晝夜節律的自然轉變大約兩個小時。這種由激素和生物學驅動的轉變使他們很難晚上11點左右之前入睡。青少年的身體不適應這些時間表，但學校和社會設計了一個系統，迫使他們以最糟糕的方式行事。

研究發現，除了對健康有益之外，將學校上課時間改為上午 8:30 或更晚可能增加86億美元兩年內對經濟的影響，部分原因是提高畢業率。

儘管存在對交通成本增加的擔憂，例如由於學校錯開開學時間而需要額外的公交車或司機，但一些學區發現優化公交車路線可以抵消費用，使這一變化成本中性，甚至節省成本。

例如，波士頓的一項研究發現，使用先進算法重新組織公交車時刻表可以減少所需公交車的數量並提高效率，從而使高中生可以推遲開始上課並更好地適應他們的自然睡眠週期。這一變化不僅支持青少年的睡眠健康，而且每年為該地區節省 500 萬美元。

美國於1974年嘗試永久夏令時。但此舉非常不受歡迎，以至於國會九個月內廢除。

俄羅斯在2011年也嘗試過，但是三年後改回來。英國在三年後於 1971 年取消了永久夏令時，葡萄牙在四年後於 1996 年取消了永久夏令時。所有這些國家都發現這種轉變引起了公眾的廣泛不滿、健康擔憂、早上車禍增多，工作日程被打亂。目前沒有國家實行全年夏令時。

這些例子提供了現實世界的證據，表明由於公眾的不滿、安全問題和對健康的負面影響，永久夏令時是不可取的——這三個國家都嘗試過，但最終改變了方向。自 2022 年以來，又出現了新的爭論，主要是由前美國參議員馬可·盧比奧 (Marco Rubio) 的陽光保護法，其目的是使夏令時永久化。

然而，這個名字具有誤導性，因為它並不能“保護”陽光，而是消除了關鍵的晨光，而晨光對於調節晝夜節律。主要衛生組織以及國家安全委員會強烈呼籲反對永久夏令時由於其風險有據可查。

有跡象表明美國終於意識到這些問題了。在 13,000 個學區中，1,000 人獨立選擇了推遲上學時間。加利福尼亞州和佛羅里達已頒布法律，要求高中不早於上午 8:30 開始上課。加利福尼亞州的規定將於 2022 年生效，佛羅里達州的規定將於 2026 年開始生效。

永久標準時間和推遲開學時間並不是激進的想法。它們是基於人類生物學的實用的、基於證據的解決方案。在全國范圍內實施這些變革需要國會採取行動。

然而，現行聯邦法律已經允許各州採用永久標準時間，就像亞利桑那州和夏威夷州所做的那樣，為美國其他地區樹立了先例。

本文轉載自對話根據知識共享許可。閱讀原創文章。