無論您的年齡多大或鍛煉計劃多麼艱難，無論您進行的任何體育鍛煉可能都可以根據迄今為止最大，最全面的“傘”評論來幫助您的大腦。
在大規模的數據緊縮中，兒童和青少年在記憶中獲得了最大的好處，而在有計劃和解決問題的行政職能的最高收益中，。
但是，當總體上考慮認知時，每個年齡段都會顯示出相似的結果。而且，這些好處是根據運動強度，持續時間或會話頻率而有所不同。
甚至需要身體運動的視頻遊戲也會對大腦產生積極影響。實際上，關於認知和記憶的一些最佳結果歸因於“ Exergames”，例如Pokemon GO，以及Tai Chi等思維體活動。
“這是一個令人鼓舞的發現，這表明參與，低影響的活動可以帶來真正的認知益處，”說南澳大利亞大學的首席作家兼健康研究員本·辛格（Ben Singh）。
辛格和他的團隊說：“大多數鍛煉看起來有效。”解釋，“包括輕度強度的活動，exergaming和諸如瑜伽和太極拳之類的思維體實踐，使運動成為一種易於訪問的多功能干預措施。”
這meta-meta-analysisis涵蓋133次系統評價，包括2,724次隨機對照試驗，超過四分之一的參與者。它匯集了令人難以置信的信息，以探索前所未有的鍛煉與認知之間的關係。
迄今為止，許多研究表明可能為了在短期內，可能也是如此。然而，過去，評論傾向於關注某些類型的活動，例如高強度或低強度運動，可能會影響特定的人，例如老年人，兒童或認知能力的人或神經系統。
“儘管這些評論中的每一個都為運動對認知功能和記憶的影響提供了寶貴的見解，但寫新元的作者，“……有必要全面評估所有練習對所有人群中一般認知，記憶和執行功能的影響。”
團隊只能識別另一個傘評論在那裡，它僅專注於健康的個體，發現運動對認知的影響尚無定論。
新的評論考慮了所有年齡段的健康和不健康參與者，這些參與者被包括在隨機對照試驗中。這些試驗旨在揭示實際效果，而不僅僅是關聯。
當辛格和他的同事們審查了107個薈萃分析時，他們發現運動大大改善了一般認知，這在所有年齡段和運動方式中都是如此。只有當他們將認知分為記憶和執行功能時，才開始注意到這些亞組和運動方式之間的差異。
例如，一些最好的認知結果與強調複雜運動模式的練習有關，例如瑜伽，太極拳和電動機。這些是低強度的練習，但它們可能會給我們的大腦帶來獨特的鍛煉。
《傘評論》的作者承認，許多試驗都以尋求損害的方式進行評估的認知，而不是評估各個認知功能水平之間的差異。
這表明當前的結果是“天花板效應”。換句話說，有些人可以從運動中受益更多，但是所有個人都表現出一定的進步。
“這篇綜述為醫療保健從業者提供了有力的證據，可以自信地推薦運動，作為增強各個年齡段和健康狀況患者的一般認知，記憶和執行功能的有效干預措施，”寫傘評論的作者。
“雖然證據基礎強調了進一步的高質量研究以確認和完善這些發現的必要性，但該綜述為鍛煉在促進認知功能和整體健康方面的作用提供了強有力的支持。”
該研究發表在BMSJ。
