不要溫柔地進入那個美好的夜晚，老年應該在一天結束時燃燒和憤怒。憤怒，憤怒，反對光的死亡。 - 迪倫·托馬斯（Dylan Thomas）
本週的問題：我厭倦了把這個坐下來。我該怎麼做才能與老化的過程作鬥爭？
什麼都不會停止老化，但是你知道。您所希望的最大的是健康的壽命。以下是衛生專業人員的一些指針，以獲得高質量的生活。您可能會發現這些無聊，但它們起作用：
吃多種飲食飲食，大量水果和蔬菜保持健康的體重運動，每天生病時，請去看醫生，當您做好疾病篩查時，請去看醫生。不要抽煙的防曬霜保持與您的朋友和家人的近處
現在，讓我們進入一些通過藥店銷售的藥水。我們將從抗氧化劑。
當您處理食物時，您會製作稱為“自由基”的物質，據信這會導致衰老和某些疾病。為了中和自由基，您的身體使用來自食物的抗氧化劑。支持者認為，抗氧化劑可以預防慢性疾病。
以下是一些抗氧化劑：維生素A，維生素B-6，維生素B-12，維生素C，維生素E，β胡蘿蔔素，葉酸和硒。
為您的身體提供所需的抗氧化劑的最佳方法是吃各種水果和蔬菜。沒有證據表明，藥丸形式的抗氧化劑可以改善您的一般健康或延長生活。
由於某些激素水平隨著年齡的增長而下降，因此有一種理論，即這種下降使我們年齡。但是，你能扭轉衰老嗎恢復荷爾蒙？
DHEA，睾丸激素，褪黑激素和HGH是一些激素補充劑。
您的身體將DHEA轉化為性激素雌激素和睾丸激素。支持者說，這也會減慢衰老，增加肌肉和骨骼力量，燃燒脂肪，改善認知，鞏固免疫力並預防慢性疾病。
睾丸激素水平下降，男性性激素，與能量和性慾降低，肌肉無力和骨質疏鬆症有關。
褪黑激素是在您的大腦中產生的。它有助於調節睡眠。一些人聲稱它可以減慢或逆轉衰老，抗癌並增強性行為。
人類生長激素（HGH）負責兒童的生長突變。擁護者說，只處方HGH的注射可以燃燒脂肪，增強肌肉和更新能量。
沒有令人信服的醫學證據來支持有關這些激素補充劑的主張。它們是有風險的。例如，即使短期使用DHEA或睾丸激素也可能造成肝臟損害。
不相信告訴你的廣告補品是“自然”的療法，這意味著他們不會傷害您。有些人嘗試補充劑，例如珊瑚鈣，人參和紫錐菊，以停止衰老。也沒有任何證據支持這些補充劑的索賠。
在服用任何補充劑之前，請與您的醫生交談。補充劑中的成分會導致與您的藥物的有害相互作用和嚴重的副作用
Healthy Geezer專欄每個星期一都在LiveScience上發布。如果您想問一個問題，請寫信[email protected]。 ©Fred Cicetti 2009年。
