許多人難以堅持鍛煉的日常活動。研究人員開始揭開使我們更有可能堅持鍛煉製度的原因，以及我們可以採用哪些策略來提高意志力。
一項新的研究表明，一個關鍵是有信心可以做到這一點。研究人員稱這種集中的信心為“自我效能”。伊利諾伊大學運動機能學和社區健康教授Edward McAuley說：“您可以將自我效能感的概念應用於您可以想到的每一種健康行為，因為從許多方面來說，這確實是使我們整天都能使我們度過難關的時期。” “更有效的人傾向於處理更具挑戰性的任務，即使面對早期失敗，也更加努力地堅持下去。”麥考利說，但是對於那些無法召集自我效能的人來說，一切都沒有丟失。研究表明，有多種方法可以提高您對特定目標的信心。堅持下去麥考利說，那些缺乏實現某件事的信心的人甚至不會試圖開始新的例行程序，或者會儘早辭職。您可以採用提高自我效能的策略包括記住以前的成功，觀察其他人做您發現令人生畏的事情，並獲得他人的支持。麥考利說，開始後，朝著目標邁出的每一步都將進一步增加您的信心。麥考利及其同事在《美國預防醫學雜誌》上發表的新研究中確定了特定的認知能力和策略，增強了老年人的能力繼續鍛煉計劃。研究人員對60年代和70年代初的177名男女進行了一系列認知測試，還詢問他們是否以及他們是否以及頻率為自己設定目標，監視自己的進步，管理時間並從事其他“自我調節”行為。 “這些自我調節過程確實關心我們計劃的能力，安排體育鍛煉進入我們的日常生活，以抑制不良反應，例如坐在電視前麥考利說：“當您可以在院子里工作或在街區裡走來走去時。這些過程可以非常客觀地衡量。”自我效能的心態參與者被隨機分配到徒步計劃或伸展，調音和平衡計劃，每週三次相遇。在計劃中三週後，評估了他們的自我效能感。研究人員發現，那些堅持計劃的人是那些能夠更好地多任務和更好地控制其不良行為的人。那些更頻繁地設定目標，管理時間，監視自己的行為並招募他人以支持的人會更加參與該計劃。麥考利說：“我們可以使用這些信息來確定誰可能是鍛煉計劃的貧困者，然後為這些人提供一系列不同的應對技巧和策略，以抑製或克服不良行為。”通過它：建立對運動能力的信心可以幫助您堅持鍛煉的日常活動。
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