一項新的研究表明，簡短而激烈的運動會議可能比燃燒相同數量卡路里的更長，更溫和的會話更健康。
研究人員發現，從事最劇烈運動的人們降低了他們發展代謝綜合徵的風險與那些沒有劇烈運動的人相比，即使當參與者在鍛煉時燃燒的每磅體重的卡路里總量是相同的，也要三分之二。劇烈運動包括諸如跑步和跳繩之類的活動；適度的運動可能包括步行或悠閒地騎自行車。
患有代謝綜合徵的人可能會在腰部體重過多，難以控制血糖水平，高血壓和低水平的“好”膽固醇。患病使人們患心髒病，中風和糖尿病的風險更高。
該研究表明了關聯，而不是因果關係，需要更多的工作來確認結果。
儘管如此，調查結果表明劇烈的體育鍛煉安大略省皇后大學的研究人員在結論中寫道，應該強調是有關鍛煉的公共衛生指南的一部分。
當前的指南，包括美國衛生與公共服務部的指南，建議至少進行150分鐘中等強度的運動這項研究稱，基於劇烈運動的每分鐘燃燒的觀點約為中度運動的兩倍，或者是每週進行75分鐘的劇烈運動。
但是，這種建議意味著，鍛煉身體的健康益處很少，除了您的鍛煉可能需要更少的時間。
在這項研究中，研究人員使用了從參加國家健康和營養檢查調查的1,841名成年人收集的數據，這是疾病控制與預防中心進行的一項正在進行的研究。在七天的時間裡，參與者在醒來的時間右臀部上穿了加速度計。這些設備提供了有關參與者運動和運動強度的數據。
總共約有三分之一的參與者患有代謝綜合徵。
研究人員發現，積極的人通常是他們患有代謝綜合徵的風險越低。
但是，劇烈運動似乎比中度運動更有益。這項研究稱，那些進行150分鐘適度運動的人患代謝綜合徵的可能性比每週進行75分鐘進行劇烈運動的人高2.4倍。
研究人員考慮了可能影響結果的其他因素，例如參與者的性別，種族，吸煙和飲酒。
研究人員指出，公眾對進行激烈的運動有“明顯的厭惡”。在研究中，有70％參與者沒有激烈的運動無論如何，即使在遵循當前的鍛煉指南的人中，只有不到20％的人通過強烈的行動來滿足該指南。
這項研究的限制是，加速度計不能在水中佩戴，因此游泳的參與者可能無法準確測量其運動。這些設備也可能沒有捕獲激烈的運動，幾乎沒有運動，例如固定騎自行車。
該研究於3月24日在線發表在《國際流行病學雜誌》上。
傳遞：較短，更激烈的鍛煉不僅可以節省您的時間，還可以更好地適應您的健康。
這個故事由MyHealthNewsdaily，生命科學的姐妹網站。在Twitter @上關注MyHealthNewsdailymyhealth_mhnd。找到我們Facebook。
