運動員和運動的人不僅擁有更好的身體 - 他們的大腦也更好，現在已經牢固地建立了許多研究。
一個研究評論實際上，本月初發表的是，均衡的飲食和定期運動可以保護大腦並避免精神障礙。
其他研究僅關注運動的影響。最重要的是：鍛煉者學習速度更快，記住更多，思考更清楚，從中風等腦損傷中更容易反彈。它們也不太容易發生抑鬱和與年齡有關的認知能力下降。
但是，為什麼跑步機上的半小時會影響您的大腦？
像飢餓一樣的運動是對您身體的壓力。加州大學洛杉磯分校的費爾南多·戈麥斯·皮尼拉（Fernando Gomez-Pinilla）說：“有時候，壓力會很好。”
保護大腦
由於它如此迅速地燃燒卡路里，有氧運動是對人體能量儲量的威脅。圍繞這種危險，身體採取行動來保護其最珍貴，最有能量的器官之一：大腦。
與細胞在不太關鍵的器官中不同，神經元極易受到能源供應中斷的影響。戈麥斯·皮尼拉（Gomez-Pinilla）說：“如果被剝奪了超過一分鐘的能量，“神經元死亡。 ”因此，他繼續說：“身體的所有生理旨在保護大腦。 ”
通過充當輕度壓力源，鍛煉是刺激許多保護益處的另一種方法卡路里限制加利福尼亞大學歐文分校的大腦衰老和癡呆症研究所主任卡爾·科特曼（Carl Cotman）說，大腦建設增長因素的釋放。
運動不僅可以保護大腦；它實際上改善了大腦功能。從理論上說，這可能是一種方式，即自然有助於確保那些特別擅長史前爵士樂的人的生存 - 在那時，這意味著要狩獵和捍衛grub。
為什麼起作用
跑步機如何進入您的頭部？
即使我們坐著或躺下，我們的身體也會向我們的大腦定期更新有關四肢的位置。當我們說站立並開始行走時，這些電訊消息需要更頻繁地發送。 （膝蓋彎曲，直，彎曲，直...）移動足夠快，電活動沒有時間在每個消息之間消散。它開始在大腦中建立，並最終觸發稱為生長因子的化學物質的釋放。
生長因子就像神經元的甘露。科特曼說：“它們使神經元更強壯，更健康，並提高學習能力。”在存在生長因素的情況下，新的神經元是出生的，舊神經元萌芽，彼此之間形成更好的聯繫。血管在神經元的側面開花，使它們能夠快速進入葡萄糖和其他營養素。反過來，所有這些都提高了我們思考，學習和記住的能力。正如科特曼（Cotman）所說，運動“建造管道”以改善認知。
可以這麼說，您可能還會想知道需要多少運動才能保持智能褲子的合身。
雖然我們確實需要定期下沙發才能獲得鍛煉的大腦效果，但我們不必是簡·方達（Jane Fonda）。科特曼說，只要我們維持至少半小時，每隔一天的鍛煉就與日常運動一樣好。
而且我們不必泵鋼即可成為知識上的強國。戈麥斯·皮尼拉（Gomez-Pinilla）說，厭氧運動（例如舉重和抵抗力）說，“與大腦無關。”
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