對於運動員而言，似乎太好了：一種“運動補充”，可以增加機敏性，肌肉力量，反應時間和耐力，同時減輕肌肉疲勞，或者至少對疲勞感知。
可以人類生長激素？血摻雜？類固醇？不，這實際上只是一個幾杯咖啡。關鍵成分是咖啡因，該咖啡因已被重複研究，以提高運動表現的精神和身體方面。
現在，來自英國的研究人員增加了更多的證據咖啡因可以提供運動員想要的額外踢。
根據英格蘭考文垂大學生物分子和體育科學研究員Rob James領導的一項研究，高劑量的咖啡因在實驗室小鼠的肌肉力量中產生了增強。它還為在距離運行等活動中發生的“亞最大”努力的耐力增加了足球比賽S甚至什至是網球，其中一名運動員以低於其全容量的能量所付出的努力。
對於高強度事件，例如衝刺，發現咖啡因會損害耐力。該研究上個月在布拉格實驗生物學年度會議上進行了研究。
詹姆斯說：“很可能是通過片劑，粉末或濃縮液體實現的咖啡因，這是可行的，可能對許多希望改善運動表現的運動員有吸引力。”
研究人員發現，當給小鼠的咖啡因劑量足以將血液中的咖啡因升高至每升0.0004盎司（.014克）血漿，小鼠的功率輸出增加了約6％，研究人員說，這種影響在人類中可能是相同的。
詹姆斯說，這種咖啡因的水平通常是人類血漿中通常可以達到的絕對最大值，但是，對於咖啡因攝入量高的人來說，濃度約為三分之一至三分之二。
更多證據
咖啡因長期以來一直懷疑增強運動表現。實際上，在包括奧運會在內的國際體育比賽中使用物質使用的世界反興奮劑機構（WADA）僅在2004年取消了對咖啡因的禁令。但是，咖啡因仍在WADA監測清單上，作為在運動員的血液中進行篩查的物質，並觀察了使用模式。
因此，舉起的禁令是否使運動員有一個漏洞來利用這一優勢？在一項總結了過去15年發表的41次雙盲，安慰劑對照試驗結果的最新研究中，由Carrie Ruxton在倫敦國王學院的嘉莉·魯克斯頓（Carrie Ruxton）領導的研究人員得出的結論是，認知功能在註意力，反應時間和身心處理等認知功能方面有了顯著改善，例如，體格處理和體力益處增加了“對耗盡”和減少效力的效力。類型需要耐力的運動比需要更多短期能量的類型顯示出更大的結果。
它如何工作？
鑑於這些結果，咖啡因究竟如何執行這些精彩的技巧？這項研究稱，咖啡因會改變大腦中神經遞質的水平。
魯克斯頓說：“最重要的是，大腦中會導致您感到疲倦的化學物質被阻塞，給您一種持續的機敏感。您的身體仍然需要睡眠，咖啡因只是延遲了疲倦的感覺。”
生理益處也可能源於以下事實：咖啡因已被證明可以刺激脂肪釋放到血液中。血液中脂肪酸水平的升高可能使肌肉可以使用脂肪作為燃料並節省糖原（人體的碳水化合物來源），這使我們能夠運動更長。另一個理論是，咖啡因刺激中樞神經系統，減少了我們對努力的看法，因此我們感到我們可以以更長的速度繼續持續更長的時間。
因此，這雙拿鐵不僅可以幫助您度過早晨，而且還可以幫助您進入終點線。
有問題嗎？通過電子郵件發送對於生活的小謎團，我們將嘗試回答。由於問題的數量，不幸的是，我們無法單獨回复，但是我們將發布最有趣的問題的答案，因此請盡快回來。
