每週，MyHealthNewsdaily要求專家回答有關您健康的問題。
本週，我們問營養師和醫生：是否有健康的果汁清洗？這就是他們所說的。
“有一些產品聲稱有清潔劑，但是沒有理由清潔。清潔飲食是您需要做的。清潔飲食，而不是清潔。水果，蔬菜，整個顆粒的身體自然會自然清潔。因此，我們的身體確實每天都在自然清潔。我們不需要產品來做到這一點。當人們聲稱清潔後感覺更好時，我的回答是，如果他們一直在吃垃圾，任何人都會感覺更好。因此，理想情況下，您想健康飲食，然後沒有理由認為您需要進行清潔。
當涉及清潔或排毒時，這些詞似乎是一天之後沒有傷害的話。有任何優勢嗎？可能不是，但一天沒有任何傷害。但是要進行清潔或果汁禁食或排毒數週，您將身體處於營養風險。您無法從飲料中滿足所有由維生素和礦物質組成的營養需求。另一件事是，當您繼續進行這些清潔或排毒時，您也很容易感到易怒，疲倦，疲勞，這不應該如此。一個人不需要健康，並且在這樣做時感覺就像是胡扯。這是違反直覺的。 ”
-Keri Gans，註冊營養師，美國飲食協會的發言人和“小變化飲食”的作者（Simon＆Schuster，2011年）
“您本身無需進行任何清潔，因為您的身體中有一個很棒的器官稱為肝臟。您不需要做任何基於食物的清潔措施。有了更多的穀物，水果和蔬菜，這是更多的營養，它將有助於您的身體最佳清潔。
- 瓊·薩爾格·布雷克（Joan Salge Blake），波士頓大學註冊營養師和臨床副教授
“幾年來，清潔的東西一直是一種時尚，但實際上沒有真正的清潔，因為無論如何，您的身體都會造成代謝浪費。很多人想繼續清潔飲食。因為他們認為自己會清理自己或讓他們開始體重減輕，或者讓他們開始減肥，這會減輕體重的程度。它會減輕更多的飲食，因為他們會飲用更多。對你更好飲食。聽起來並不令人興奮，這不是人們想听的，但這對我們來說是最好的事情。
具有諷刺意味的是：我們有一個定期吃飯的社會，其中許多人定期在快餐店吃飯，然後想飲食清潔自己，幾天內基本上沒有食用任何東西。那時，他們打掃衛生後要健康嗎？那會改變他們吃的方式嗎？我認為不是。因此，如果他們逐漸消除了一些不好的事情並增加水果和蔬菜，這將有助於他們的整體健康狀況和“清潔”，從某種意義上說，他們的系統中的加工食品更少。
這是另一種時尚，人們需要意識到永遠不會快速解決。長期變化對他們來說要比以為他們在幾天內清理身體的情況要好得多，這實際上並沒有發生。 ”
-Stella Volpe，費城德雷克塞爾大學營養科學系教授兼主席；註冊營養師
“我找不到任何科學證據表明果汁禁食做任何特別有益的事情。吃水果和蔬菜是很好的。汁，這是一件好事；但是，如果相同的成分固體，咀嚼且不榨汁，同樣的成分也將是有益的。牙齒和胃是偉大的榨汁機。他們將您吃的東西變成果汁，無論如何您都會消化。預先精心的食物非常適合那些發現果汁愉悅的人。 “清潔和排毒”的想法是胡說八道，只是果汁快速包括戒除尼古丁或酒精。尼古丁是有毒的，因此過量的是酒精。避免攝入毒素是一件好事。但是，身體內部並不髒，需要清潔。如果您相信基於證據的干預措施，則沒有目的。如果您相信薩滿教和信仰 - 修改，那就像該類型中的任何其他形式一樣好。 ”
- 哥倫比亞大學醫學中心病理與細胞生物學系教授兼主席Michael Gershon博士
“我的簡短答案是一個響亮的'否。當我聽到清潔時，我認為“敵人？ ”沒有聲音，安全或有效的長期。肥胖和營養不良的所有年齡段的人。它永遠不會讓我驚訝的是，那些原本聰明和成就的人如何就減肥做出不合理的決定。我們需要在兒童和父母的學校中進行更多的營養教育。是時候讓人們醒來並決定對自己的生活進行健康的改變。我的客戶每天告訴我，這比他們意識到的要容易，更愉快。他們為他們一直浪費了這些愚蠢且可能有害的時尚飲食而感到抱歉。找到註冊的營養師來獲得適當的建議很簡單。什麼比您的健康更重要？ ”
-Katherine Tallmadge，註冊營養師，美國飲食協會發言人和“飲食簡單”的作者（生命線出版社； 2002年）
傳遞：確實沒有“健康”的果汁清洗。保持身體健康的最佳方法是喝大量水，吃充滿水果和蔬菜的飲食。
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