您可以保持重點多長時間？
如果您是21世紀的典型公民，則加利福尼亞大學歐文分校的Informatics教授Gloria Mark表示，收件箱或手機將每三分鐘或手機轉移您的注意力。
儘管有些人認為這種超連接性“在我們的注意力跨度上ni了”，但《紐約時報》的執行編輯比爾·凱勒（Bill Keller）在最近的一篇文章中寫道，其他人則說，大腦非常靈活，並且可以適應不斷的信息流入。
神經科學家喬·哈迪（Joe Hardy）說：“我們已經在一組截然不同的注意力需求下發展成為一種物種。” “好消息是，大腦非常能夠重塑自己以滿足所提出的需求。”
還在嗎？
這是您可能提高重點的五種方法：
介意你的大腦
作為一家提供“認知培訓”遊戲的舊金山互聯網公司Lumosity的副總裁，Hardy表示，計算機練習是教導大腦過濾現代注意力的一種方法。
網站上的典型遊戲是玩錦鯉。該物體是在不餵同樣的一次的情況下餵魚。
幾乎沒有證據表明這樣的遊戲可以完成他們聲稱的事情。儘管如此，一些研究表明了大腦訓練的希望。在五月版的《美國國家科學學院期刊論文集》中，杜克大學的研究人員報告說，暴露於腦訓練遊戲的小學和中學生表現出改善的工作記憶，這會影響注意力和專注。
研究人員得出結論，總體上，大腦訓練似乎對某些人有效。然而，在未解決的問題中，在什麼條件下，認知培訓可能有效，以及基本的神經和認知機制將導致改善的原因。
只是呼吸
冥想可以提供解決注意力問題的非數字解決方案。
5月，《大腦研究公報》雜誌上的一份報告說明了正念培訓或冥想，可以提高注意力。在馬薩諸塞州理工學院的克里斯托弗·摩爾（Christopher Moore）領導的這項研究中，參與者接受了兩個月的培訓，以增加對呼吸等常見感覺的看法。
當摩爾和他的團隊通過磁腦掃描測量了每個參與者的大腦活動時，他們觀察到與選擇性關注相關的區域的增加。喝拿鐵
咖啡因及其對身體的影響包括其提高警覺能力的能力已經進行了廣泛的研究。事實證明，您的平均拿鐵咖啡也可以間接提高注意力。
在《阿爾茨海默氏病雜誌》上的最新分析中，法國生理學家Astrid Nehlig檢查了研究咖啡因與認知之間關係的研究。尼赫利格（Nehlig）找到了合理聯繫的證據：她回顧的大多數研究表明，當受試者食用咖啡因時的反應時間增加。
尼希利（Nehlig）寫道，這可能是因為咖啡因增加了生理喚醒，這也可能使一個人不易分散注意力，並且能夠在苛刻的任務中保持關注。
享受轉移
提高注意力跨度的最簡單方法也許只是一會兒就不關注。有證據表明，休息一旦您返回手頭的任務，就可以提高您的注意力。
根據伊利諾伊大學的研究，即2月份的認知雜誌報導，即使是最短暫的中場休息也可能是有益的。在這項研究中，由心理學家亞歷杭德羅·勞拉斯（Alejandro Lleras）領導，有84名參與者獲得了長達50分鐘的計算機任務。在任務期間被允許兩個短暫休息的參與者表現更好。
勞拉斯說，隨著時間的流逝，身體變得習慣於刺激（例如，您不斷地意識到自己的襪子的感覺），您的思想就可以習慣於其集中度的主題。
勞拉斯說：“對一項任務的長期關注實際上阻礙了表現。”
換句話說，在長長的任務中間休息一小段時間就像大腦的“刷新”按鈕。
知道您的極限
到底，提高您的專注能力可能需要您找出最分散注意力的原因。
在一項研究中，被假設主管的電子郵件中斷的人報告了僅20分鐘後的壓力水平較高。
令人驚訝的是，參與者的工作速度更快，但成本更高：他們報告說，他們的工作量更大，需要更多的精神努力才能完成，他在2008年計算機機械協會會議上提出了調查結果。
馬克說，每個人都可能會忍受一定程度的中斷，並且分散注意力的門檻。超過工作質量和工作質量（更不用說一個人的生活質量）會下降。
如果您感到過度勞累且無法集中精力，那麼該解決方案可能就像在電子郵件帳戶中登錄幾個小時一樣容易。
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