在過去的幾年中，我養成了一個習慣，可以從椅子上站起來散步。我並不是要做鍛煉；我主要是為了清除我的思想，並使氧氣流到我的大腦中。我發現，當我回到桌子上時，我比以前感到精神煥發，頭腦清晰。但是，最近的研究讓我想知道我做得足夠了。
根據2010年發表在《流通期刊》上的研究，坐下每天僅額外一個小時，您在六年中死亡的風險增加了11％。這項研究追踪了近9000名澳大利亞人，發現其他危險因素（包括年齡，性別，教育和吸煙）並沒有顯著改變額外的小時坐著的危險因素。美國營養研究學會今年發行了類似的發現。
2010年的另一項研究發表在《美國流行病學雜誌》上，發現每天坐了六個小時的男性在14年內的死亡率比每天坐了三個小時或以下的人高20％。在研究期間，坐了至少六個小時的婦女可能死亡40％。
明尼蘇達州羅切斯特市梅奧診所的詹姆斯·萊文（James Levine）博士在2011年告訴《紐約時報》。
您可能會認為，在辦公桌上八個小時後進行一個小時的鍛煉可能會彌補所有坐著，但是要保持健康，您應該盡量不要坐著這麼長的時間。過多的坐著原因姿勢問題，降低胰島素功能並增加肥胖風險。
因此，以下是白天少坐一點的一些技巧：
- 與其發送電子郵件或拿起電話，不如從椅子上起床問您的同事這個緊迫的問題。
- 每天與同事約會咖啡（或水）。或者，與其坐在辦公室周圍的喬坐下來，不如坐下來。
- 在您的計算機上設置一個警報，左右下午3點左右，當它關閉時，起床並散步。不要讓任何藉口錯過步行（當然，除非您處於表演審查或演示中）。
- 當您可以上樓梯時，切勿乘坐電梯。這可能需要更多的時間，但這是您身體正在工作的時候，而不是坐在那裡什麼都不做。
- 比下班後觀看電視更活躍的事情要做。如果這是美好的一天，請散步。您還可以計劃一項有趣的家庭活動，例如保齡球或Min-Golf。這將是一次很棒的紐帶體驗，它將至少一個小時將您的所有人從椅子上脫穎而出。
健康的叮咬在星期三出現在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名認證的營養學家，也是西雅圖地區擁有20多年經驗的健康教練和減肥專家。在她的博客上閱讀更多提示，急著健康！
