一項新的研究表明，適度飲酒的缺點可能是它使您在晚上保持起床。
研究人員說，當研究中的大學生喝了相對較低的酒精飲酒時，他們的睡眠比在沒有喝酒的夜晚的睡眠少。
那些喝酒的人高劑量的酒精睡眠時間沒有減少，但第二天確實感到疲倦。
研究人員說，這項研究使用腕帶設備來測量學生在自己的床上睡得多長時間，這是第一個表現出飲酒的研究可以減少整體睡眠時間。先前在睡眠實驗室進行的研究發現，飲酒會干擾睡眠的後半部分，但沒有整體睡眠時間。
這些發現增加了證據，表明酒精不應用作酒精睡眠援助愛爾蘭三一學院的研究研究員皮爾斯·喬伊根（Pierce Geoghegan）說。
Geoghegan說，儘管酒精確實可以幫助您入睡，但新研究表明，低劑量和高劑量會破壞它 - 低劑量會干擾您獲得的睡眠，而高劑量會干擾質量。
酒精和睡眠
Geoghegan及其同事要求47名大學生戴上名為Actigraphs的腕帶一周。這些頻帶測量手腕關節中的運動，可以告訴佩戴者何時入睡。參與者還保留了睡眠日記，並每天填寫問卷調查，以記錄他們喝了多少酒精。
在研究期間，有33名參與者在某個時候食用酒精，並包括在分析中。
平均而言，參與者每晚消耗2.8盎司（84毫升）的純酒精。這相當於大約四杯紅酒，或三品脫啤酒。
參與者被分為“低劑量”組（那些喝低於平均水平的人）和“高劑量”組（那些喝得超過平均水平的人）。
研究發現，低劑量組的參與者在喝酒的夜晚與不喝酒的夜晚相比，整體睡眠少了約47分鐘。 Geoghegan說，這種效果主要是由於參與者早於平常醒來。
與不喝酒的夜晚相比，高劑量小組的參與者在晚上喝了大約22分鐘的時間，但結果並不重要，這可能是偶然的。
為什麼我們醒來
人們認為酒精破壞睡眠在晚上的下半年，由於所謂的“代謝反彈”效應。酒精可以幫助您在喝酒後立即入睡，但是隨著血液酒精水平的下降，您變得更加機敏。
Geoghegan說，在消耗大量酒精的人中，清醒的時期會在深夜發生，並且可能不會對整體睡眠產生影響。
研究人員指出，該研究的參與者報告了自己的酒精攝入量，這可能是不准確的，可能會影響這些發現。
該研究於5月17日發表在《酒精和酒精中毒》雜誌上。
傳遞：一項研究表明，那些低劑量的酒精睡眠時間比平常少的人。
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