一項新的研究表明，冥想可以幫助老年人睡得更好。
該研究涉及55歲及以上洛杉磯的大約50名成年人，他們難以入睡，包括難以入睡或入睡，或者白天感到困倦。參與者被隨機分配完成正念冥想計劃 - 人們學會更好地關注自己在身體和精神上的感覺 - 或一項睡眠教育計劃，該計劃教會參與者如何養成更好的睡眠習慣。
參與者還完成了一份問卷，以評估他們的睡眠狀況，並得到0至21分的分數，得分較高，表明睡眠較差。
六個星期後，與睡眠教育小組相比，正念小組的參與者的睡眠評分有所改善。平均而言，冥想者的睡眠評分提高了2.8分，而睡眠教育組中的睡眠評分為1.1分。
研究人員說，根據過去對這些療法的研究，睡眠評分的改善水平意味著冥想和其他睡眠治療方法（包括睡眠藥物）。 [思維遊戲：您應該冥想的7個理由這是給出的
與睡眠教育小組中的人們相比，冥想小組的人們也看到了更大的改善失眠的症狀，疲勞和抑鬱。
調查結果表明，“正念冥想可以作為短期解決方案介紹給老年人，以補救他們中度的睡眠障礙。”但是，他們需要更多的工作來評估正念計劃在長期改善睡眠方面的有效性。
先前的研究發現其他形式的思維體運動，例如太極，與老年人的睡眠改善有關。研究人員說，但是太極需要運動，而這項新研究是最早研究不需要運動的冥想方式的研究之一。這種治療可能對具有流動性限制的老年人特別有用。
研究人員說，更重要的是，正念計劃通常可以在社區內訪問，並且以低成本提供。研究人員說，儘管已經證明某些類型的心理治療可以改善失眠症患者的睡眠，但這種療法對普通大眾來說並不容易獲得，因為他們需要訓練有素的醫療保健專業人員來管理它們。
用睡眠藥物治療也很常見，但是這些藥物可能會產生副作用，包括白天嗜睡和患藥物依賴性的風險。研究人員說，在這項研究中，沒有與參加冥想小組或睡眠教育計劃有關的有害事件。
研究人員說，現在需要更多的研究來複製這些發現，並查看正念冥想是否對有正式診斷失眠的老年人也有用。
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