根據一項新的審查研究，調解計劃可能有助於減輕某些患者的焦慮，抑鬱和疼痛，但可能不會導致積極的感覺或整體健康。
該評論分析了47個先前發表的研究的信息，共有3,515名參與者。每項研究包括參加冥想的小組（通常是幾週或幾個月），以及一個參與需要類似時間和精力的活動的對照組，例如學習營養或進行另一種類型的運動。
大多數參與者的心理健康狀況（例如焦慮或沮喪）或身體健康狀況（例如下背部疼痛或心髒病）。 [思維遊戲：您應該冥想的7個理由這是給出的
練習正念冥想大約八周至六個月的參與者表明，焦慮，抑鬱和疼痛的減少小但有意義。正念冥想是一種冥想形式，人們學會關注自己在身體和精神上的感覺。
疼痛的大部分改善都發生在內臟疼痛的參與者中（內部器官疼痛）。評論說，冥想計劃比運動或認知行為群體治療更有效，以減輕焦慮，抑鬱和疼痛。
此外，研究人員幾乎沒有發現冥想會影響積極的情緒，注意力，睡眠，體重或整體健康狀況。研究人員還發現，冥想減輕壓力的證據很少。
九項研究研究了冥想是否有害，沒有發現傷害的證據。
需要更多具有更好設計的研究來闡明冥想是否可以影響心理健康的正面維度（例如積極的情緒）或與壓力相關的行為（例如藥物濫用），研究人員說。研究人員說，研究還應該更好地記錄參與者練習冥想的時間以及他們是否在家中實踐。還應在更長的時間內進行研究。
約翰·霍普金斯大學（Johns Hopkins University）的研究人員在1月6日的《 JAMA Internal Medicine》（JAMA Internal Medicine）上寫道：“儘管文獻存在局限性，但證據表明，正念冥想計劃可以幫助減輕某些臨床人群的焦慮，抑鬱和疼痛。” “因此，臨床醫生應該準備與患者談論冥想計劃在解決心理壓力方面的作用。”
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