懷孕期間體重增加既天然又重要。但是，將懷孕期間增加的體重限制為健康量是另一個故事，而古老的格言“吃兩個”肯定沒有幫助。
婦女可能會認為“懷孕給她們有許可，可以吃任何東西。”專門撰稿人進行現場科學。她說，但是懷孕期間的體重過多可能會對媽媽產生長期的健康後果。
她說，那是因為在交付後會很難，很難失去額外的脂肪。
實際上，研究表明，懷孕期間女性增加的體重在分娩後會損失多少。 [懷孕後減肥的最佳方法這是給出的
因此，考慮到這一點，這是以健康的方式在懷孕期間增加體重的方法。
300卡路里
Tallmadge告訴Live Science，每週以1磅（0.45公斤）的速度獲得1磅（0.45公斤）的速度（這是對大多數女性的建議）。
塔爾馬奇說，一個女人可以通過喝兩杯牛奶（每個卡路里約100卡路里）並吃一份全穀物（約100卡路里）來獲得這些額外的卡路里。添加一份酸奶或脂肪魚她說，這也是一個好主意。 （建議懷孕前超重或肥胖的婦女每周少於1磅，因此她們需要更少的額外卡路里。）
無論如何，該方法應該全部吃營養食品塔爾馬奇說，指出這些準則與其他健康指南沒有太大不同，但孕婦比其他成年人需要更多的鈣，鐵和葉酸。 （她補充說，這些可能來自產前多種維生素。）
科羅拉多大學醫學院內科醫學助理教授Jacinda Nicklas博士還說，婦女應該用健康的脂肪（例如鱷梨或堅果，而不是垃圾食品）增加卡路里的卡路里。
當然，隨著懷孕的進展，體重增加的需求會發生變化，每個三個月都會增加卡路里數量。
小飯
儘管女性在頭三個月的體重過多是相對常見的，但對於某些人來說，實際上很難在懷孕期間獲得足夠的卡路里。
在三個月中，發展胎兒康奈爾大學孕產婦和兒童營養學教授凱瑟琳·拉斯穆森（Kathleen Rasmussen）說，孕婦消耗足夠的卡路里以使胎兒消耗足夠的卡路里很重要，這一點很重要。
但是，由於嬰兒的中段時間的增長，並且在女性中部的空間越來越有限，因此婦女在懷孕期間很難吃大餐。
因此，拉斯穆森（Rasmussen）建議，除非一個女人吃得很高的食物，否則她應該每天吃幾頓小餐。
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