根據一項新的研究，冥想可能有助於人體應對壓力的情況，該研究嚴格研究了這種做法在壓力下如何影響人們的生理。
在研究中，焦慮症的人參加了為期八週的課程正念冥想，他們學會著專注於當下並接受困難的思想或感受。研究人員發現，在完成課程後，與他們的身體在課程前的反應相比，這些參與者在壓力事件中表現出降低的壓力激素和炎症標誌物的水平。 [思維遊戲：您應該冥想的7個理由這是給出的
重要的是，該研究還涉及一個比較的人群，他們參加了不涉及冥想的壓力管理課程。這些參與者的水平沒有顯示出類似的降低壓力激素根據研究結果，今天（1月24日）在《精神病學研究》上發表的研究結果，炎症後的炎症標誌。
“正念冥想訓練是一種相對便宜且較低的污點治療方法，這些發現加強了它可以改善壓力的韌性。”在一份聲明中說。
先前的研究發現，正念冥想對心理和身體健康有好處，一些治療師已經使用這種做法來治療患有焦慮的人。但是，許多先前關於冥想的研究將冥想的人群與一群無所作為的人進行了比較。這意味著在此類研究中看到的冥想的任何好處都可能是由於安慰劑效果，作者在新研究中說。安慰劑作用是人們認為治療有效的，而不是治療的任何生理作用。
在新研究中，有89名以前被診斷出患有的參與者普遍焦慮症（GAD）被隨機分配參加正念冥想課程或壓力管理教育課程。該課程包括有關減輕整體健康和健康的壓力的方法，例如良好的營養，健康的睡眠習慣和時間管理。
課程前後，參與者進行了實驗室測試，旨在使人們感到壓力。他們被要求在穿著白色外套的“評估者”面前發表演講，只需幾分鐘即可準備，然後被要求做精神算術。研究人員在測試前後收集了血液樣本，分析血液的幾種生物學標記，包括應激激素腎上腺皮質激素激素（ACTH），以及蛋白質IL-6和TNF-Alpha，它們是炎症的標記。 （壓力是可能導致體內慢性炎症的一個因素。）
課程結束後，冥想組的參與者在壓力測試期間表現出其ACTH，IL-6和TNF-Alpha的水平降低，與他們參加課程之前的水平相比。相比之下，參加壓力管理教育課程的參與者在第二次壓力測試中表現出這些標記水平的增加，與第一個相比。該結果表明，這些參與者第二次參加考試時更加焦慮。
研究人員在文章中寫道，這些發現表明，正念冥想“可能是降低焦慮症患者生物壓力反應性的有用策略”。
科學家指出，未來的研究應該研究冥想對“現實生活”壓力的影響，而不是在實驗實驗中產生的壓力。
原始文章現場科學。
