如果您早上採取的前幾個步驟很痛苦，那麼您可能會遇到足底筋膜炎。休斯敦德克薩斯大學健康科學中心麥戈文醫學院的骨科外科醫生兼助理教授邁克爾·格雷瑟（Michael Greaser）博士說，這是腳痛最常見的原因之一，每年有200萬至300萬患者尋求醫療。許多患者通常在腳後跟疼痛幾個月或數年後尋求治療。很可能有許多其他人從未尋求治療的人。
感覺到的刺痛是由炎症引起將腳跟骨與腳趾聯繫起來的一組植物筋膜。據紐約，紐約阿爾伯特·愛因斯坦醫學院的蒙特菲奧爾醫學中心教授兼負責人多米尼克·卡塔尼斯（Dominic Catanese）博士說，疼痛通常定位在腳後跟附近，但在足底筋膜韌帶上可以感覺到。
疼痛往往會在早晨和之後的第一件事長時間坐著或站立。卡坦內斯說，當腳上沒有重量時，韌帶會縮短和收緊。然後，當患者站立時，足底筋膜突然伸展會導致疼痛。通常，步行和拉伸幾分鐘後，疼痛消退。
原因和診斷
根據美國骨科腳和腳踝社會。其中一些因素包括超重，長時間站起來，並穿著不足的支撐鞋穿著鞋子。此外，影響鍛煉，例如跑步，緊密的小腿肌肉，這些小腿肌肉限制了踝關節的動作，平腳或高足弓，旋轉過多（當腳在行走時腳嚴重向內滾動）或穿高跟鞋定期可能是加重因素。
腳後跟馬刺格雷斯說，通常認為會引起足底筋膜炎，但相反的可能是真實的。腳後跟是腳跟邊緣的骨出生，通常是足底筋膜炎，但這很少是腳後跟疼痛的原因。
治療選擇
為了診斷足底筋膜炎，醫生會詢問患者的疼痛并檢查腳，包括尋找壓痛區域，拱門和踝關節的高度。美國骨科醫師學會（IAIS）。
成像測試例如X射線或者MRI還可以用來排除其他潛在的腳痛原因，例如骨折或關節炎。
據加泰亞尼（Catanese矯形器並減少炎症。在治療不到一年的治療後，超過90％的患有足底筋膜炎的人會大大減輕疼痛。
卡坦尼斯告訴《現場科學》，拉伸是消除和預防疼痛的最重要的事情。根據AAOS的說法，兩個最重要的伸展運動是針對小腿（將一條腿放在另一隻腿前，前腿彎曲，腳跟在地面上，靠在牆壁上）和足底筋膜（從座位上放置，用足底筋膜炎在對面的膝蓋上與腳交叉，並小心地伸展腳趾伸向身體）。醫生建議您休息一下跑步和切換到諸如游泳或瑜伽之類的低影響練習之類的高影響力練習。
非處方藥抗炎藥，例如布洛芬或類固醇注射是減輕炎症和相關疼痛的其他方法。冰和按摩也用於減少炎症。
另一種選擇是在晚上使用夾板在睡覺時伸展足底筋膜。物理療法和體外衝擊波療法會促進高能脈衝以刺激足底筋膜，也可能促進癒合。
如果這些選擇都沒有改善足底筋膜炎，則可以提供更多侵入性的選擇。常見的手術選擇包括清除足底筋膜周圍的疤痕組織，部分從腳後跟去除足底筋膜，或通過手術延長小腿肌肉。
不要忽略它
Greaser說，如果足底筋膜炎仍未治療，慢性腳跟疼痛可能會帶來不可逆轉的後果，包括腳跟起源於足底筋膜的疤痕和增厚。如果患有足底筋膜炎的人繼續其高影響力活動，韌帶也可能會部分或完全破裂。
某些慢性腳跟疼痛的病例也被發現發展為遠端tarsal隧道綜合徵，類似於腕管綜合症在手腕上，沿著腳底延伸的神經可能被夾住。根據約翰·霍普金斯醫學（Johns Hopkins Medicine）的說法，症狀可能包括射擊疼痛，刺痛或燃燒的感覺或麻木。
腳是相對較小的身體部位，對於大多數人來說，每天都會承受重大壓力和壓力。預防足健康研究所。因此，重要的是要確保腳保持健康，並意識到腳足肌炎等腳部狀況的症狀。
其他資源：
本文僅是出於信息目的，不打算提供醫療建議。
