您可能不需要對中午貪睡感到內gui。一項新的研究表明，午睡一個小時左右，可以刷新您的大腦，從而增強您的學習能力。
另一方面，我們的時間越多醒著根據調查結果，我們的思想變得越緩慢。
伯克利分校的心理學教授馬修·沃克（Matthew Walker）說：“睡眠不僅是長時間的清醒的錯誤，而且在神經認知水平上，它使您超越了您在小睡之前的位置。”
這項研究涉及39名健康的年輕人，他們被安排在午睡或無nap組中。中午，所有參與者都執行了一項學習任務，旨在鍛煉海馬，這是一個有助於存儲基於事實的記憶的大腦區域。兩組在此測試中以可比的水平進行。
然後在下午2點，午睡小組參加了90分鐘的午睡，而無nap小組保持清醒。那天晚些時候，下午6點，參與者進行了新的學習練習。那些全天保持清醒的人在學習方面變得更糟。相比之下，那些小睡的人做得更好，並且實際上在學習能力方面有所改善。
其他科學家說小睡很自然。人類是雙重臥舖的人，這意味著我們打算在回合中睡覺，而不是很長。我們大約有三分之一的成年人說他們通常會午睡。
沃克說，新發現加強了研究人員的假設，即需要睡眠以清除大腦的短期記憶存儲並為新信息騰出空間。
先前的研究表明，基於事實的記憶在發送到大腦的前額葉皮層之前暫時存儲在海馬中，這可能具有更多的存儲空間。
沃克說：“這似乎是海馬中的電子郵件收件箱已經滿了，直到您睡覺並清除這些事實電子郵件之前，您將不會再收到任何郵件了。它只是彈跳，直到您睡覺並將其移至另一個文件夾中。”
新工作表明，當尿佈在特定的睡眠階段參與時，就會發生這種記憶重新啟動過程。腦電圖測試測量大腦中的電活動，表明記憶能力的這種刷新與第二階段的非REM睡眠有關，後者發生在深度睡眠（非REM）和被稱為快速眼動的夢狀態（REM）之間。沃克說，以前，此階段的目的尚不清楚，但是新的結果提供了證據表明，為什麼人類在第二階段至少在第二階段的睡眠時間里花費了一半。
最初的結果將在今天在美國加利福尼亞州聖地亞哥的美國科學發展協會（AAAS）會議上介紹。
接下來，沃克和他的團隊計劃調查人們在人們身上的減少睡眠變老與隨著年齡的增長能力的記錄下降有關。沃克說，發現聯繫可能有助於理解諸如阿爾茨海默氏病這樣的神經退行性疾病。
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