我們都知道輕鬆療法的治療益處，但是減少壓力水平，您可以使用按摩來緩解頭痛和偏頭痛嗎？
根據Sally Chamness的說法，按摩治療師和所有者鳳凰健康與健康，，，，頭痛從脫水到激素失衡，從張力到更嚴重的神經系統疾病，可以是許多不同事物的症狀。
她說：“按摩可以使壓力和緊張的頭痛救濟。” “引起頭痛的最常見區域是下巴，寺廟，脖子或肩膀的張力。”
想要真正的好消息嗎？當您無法去按摩治療師時，您可以在家做一個。尤其是頭部按摩還可以降低血壓，改善循環並支持頭髮的生長，因此請繼續閱讀以了解一切的工作原理。
如果您還患有頑固的結或肌肉酸痛，請查看指南最好的按摩槍對於自我播種工具，您可以在家使用。
您可以使用按摩來緩解頭痛嗎？
那麼頭痛緩解的按摩如何工作？ Chamness說，它可以減輕頸部和頭部肌肉的張力。她說：“持續的壓力會導致這些肌肉保持處於收縮狀態，從而導致疼痛和傷害。” “通過鼓勵放鬆這些肌肉，我們可以減輕張力引起的疼痛和輻射酸痛。”
Chamness說
“這是因為當您頭痛，輕度，更刺激的動作時，會增加疼痛或引起刺激。”
發表在頭痛雜誌表明按摩療法對疼痛強度有顯著影響，將其降低了71％。在美國公共衛生雜誌發現按摩可有效治療慢性張力頭痛。
頭部按摩有什麼好處？
Chamness說，當涉及到頭痛時，按摩可以是不用藥物來緩解它們的好方法。但是頭部按摩也有很多其他好處。
情緒增強
Chamness說，放鬆頭部，頸部和臉部的肌肉可以使頭部更好地循環。 “這有助於舒緩遇到頭痛的人，即使技術專注於頭部，它也可以使整個身體受益。”
她還說，頭部按摩的放鬆作用有助於整個身體放鬆，增加了“感覺良好”的神經遞質5-羥色胺和多巴胺的水平，同時降低皮質醇水平 - 我們的壓力激素。
壓力緩解
Chamness說：“當肌肉連接到面部，頸部和頭皮時，它們會引起組織的擰緊，這會導致疼痛和不適，導致頭痛。” “通過按摩寺廟周圍的肌肉，下巴和脖子，我們可以放鬆它們，防止拉扯和拉扯。”
她說，除了對肌肉張力的直接影響外，對頭部的按摩還可以緩慢而牢固，可以觸發放鬆和緩解壓力。然後，副交感神經系統啟動，使我們平靜下來。
頭髮生長
相比之下，對頭部的輕度按摩速度更快可能是非常刺激的。 Chamness說：“它可以增加流向頭皮和毛囊的血液以改善頭髮生長。” “這甚至有助於刺激大腦 - 非常適合那些因學習而感到疲倦的人。”
實際上，一個小2016年研究發現在每天24週的頭皮按摩後，參與者的頭髮較厚。
降低血壓
按摩甚至可以幫助防止高血壓，這是心髒病和其他慢性病的主要危險因素。這部分是因為進行按摩可以幫助平靜同情的神經系統，當身體認為我們處於危險或壓力狀態時，負責戰鬥或飛行的反應。
“按摩期間內啡肽的釋放使體內的血管可以放鬆，這會降低血管和動脈內的壓力，從而降低心臟的強度或壓力，並放緩心臟速度。” Chamness解釋道。
雖然研究相當有限，但發表在物理療法雜誌發現15分鐘和25分鐘的頭部按摩都可以降低女性參與者的血壓。
如何給自己一個按摩
張力頭痛：將手指平放在寺廟上，然後以圓形的方式慢慢移動它們。
用於群集頭痛：捏住鼻子的橋並沿著眉毛線緩慢，有助於減少眼睛和鼻竇周圍的張力。
應力引起的頭痛：用指尖從che骨向下朝下巴的圓形運動可以緩解壓力壓力和緊握牙齒的壓力。 ”
至於偏頭痛，Chamness說，偏頭痛傾向於由體內的化學或激素失衡引起，因此自我量不一定有助於疾病本身。但是，它可以幫助減輕體內偏頭痛的壓力和張力。
