無論是在重要的表現前是胃中的神經感覺，還是在親人看到“蝴蝶”之前，許多人都知道腸道與大腦之間的聯繫。但是腸道軸是一種真實現象，描述了中樞神經系統（CNS）與腸神經系統（ENS）之間的雙向通信。
但是，通過這兩個方向的幾種不同的交流方法，科學家仍在確切地確定其工作原理。在這裡，我們揭示了腸道軸背後的一些潛在機制及其對心理健康的影響。
什麼是腸道軸？
格蕾絲·德羅羅（Grace Derocha）是芝加哥的一名註冊營養師，也是營養與飲食學院的國家發言人，他說，腸腦軸是胃腸道和中樞神經系統之間進行的雙向交流。
她說：“它將大腦的情感和認知中心與腸道功能聯繫起來。” “陷入困境的胃腸道可以向大腦發送信號，就像陷入困境的大腦可以向腸道發送信號一樣。”
這種腸道通信通過具有多個途徑的複雜網絡進行。這是其中的一些。
腸道微生物產生的化學物質
簡·福斯特（Jane Foster），精神病學教授駛出西南部在德克薩斯州，該通信系統中的關鍵參與者是胃腸道，是數万億微生物的所在地。
一個人的飲食對這些微生物有重大影響。纖維例如，由腸道細菌發酵，後者產生稱為短鏈脂肪酸的代謝產物。這些包括丁酸酯，丙酸和醋酸酯。根據2020年的一項研究，發表在《雜誌》上分子和細胞神經科學，短鏈脂肪酸有能力越過血腦屏障，在那裡它們可以影響大腦的結構和功能。
炎
福斯特說：“免疫系統是腸道軸的一部分，是從微生物到大腦的重要信號級聯。”
腸道細菌的不平衡（稱為營養不良）會導致腸道和血液之間的障礙變得可滲透。這可以使“不良”細菌進入血液，並可能引起炎症。 2020年的評論，發表在《期刊》上免疫學領域，表明營養不良也改變了血腦屏障，導致腦部疾病的炎症。炎症途徑與神經炎症狀況有關，包括多發性硬化症，阿爾茨海默氏症和帕金森氏病，以及焦慮和抑鬱症疾病。
迷走神經
人類腸道包含近5億個神經元，通過神經連接到大腦。這迷走神經是將胃腸道連接到神經系統的最大神經之一，並在體內發揮許多重要作用。
例如，心理壓力可能會對迷走神經產生特別有害的影響，並在2014年的研究中發表在《雜誌》上PLOS一個，發現它可能參與胃腸道疾病的發展急躁性腸症候群和炎症性腸病。
神經遞質
腸道和大腦還通過稱為神經遞質的化學物質進行交流。這些神經遞質中的一些是在大腦中產生的，並參與了調節情緒，情緒和“戰鬥或飛行”反應。
根據2016年發表的評論，它們也可以在腸道中產生，影響消化系統細胞生理學雜誌。它發現，包括去甲腎上腺素，腎上腺素，多巴胺和5-羥色胺在內的神經遞質能夠調節和控制血液流動並影響腸運動，營養吸收和微生物組的組成。
腸腦軸和心理健康：鏈接是什麼？
儘管有新興的研究，但我們才剛剛開始了解腸道軸與心理健康之間關係的性質。大部分證據是基於動物研究的，因此很難得出關於如何轉化為人類的結論。
在腸道與大腦之間的關係方面，也很難建立因果關係。
Derocha說：“一個人的腸梗難可能是焦慮，壓力或抑鬱症的原因或結果。”
多樣性和平衡是健康腸道微生物組的標誌。研究表明，一個人的腸道中的微生物類型與他們的心理健康之間可能存在聯繫。
福斯特說：“患有精神健康問題的人的微生物組與健康的人不同。” “阿爾茨海默氏病和帕金森氏病（也）與腸道中的微生物的不同特徵有關。”
2021年的評論，發表在《期刊》上藥理學研究，表明腸道健康狀況不佳可能有助於心理健康狀況的發作和發展沮喪和焦慮。在患有抑鬱症的患者中腸桿菌科和alistipes（“不良”細菌）增強了糞便菌（“好”細菌）減少了。研究人員還發現，精神疾病患者的腸道細菌多樣性較少，以及產生短鏈脂肪酸的細菌降低。但是，尚不清楚腸道細菌的變化是否會影響情緒障礙，反之亦然。
營養和心理健康
益生菌 - 在發酵食品和飲食補充劑中發現的有益細菌 - 可以支持胃腸道健康。PLOS一個。一個有前途的新領域稱為精神病學正在考慮益生菌在減輕心理健康症狀中的作用。但是，需要進一步的研究。
認知和記憶
新興證據確定了腸道微生物組與認知性能之間的相關性。 2017年的一項研究，發表在國際神經心理學學會雜誌，在老年人中發現了腸道微生物組組成與認知之間的聯繫。比例較低的個人細菌植物和蛋白質細菌和更高的比例公司和verrucomicrobia在與註意力，學習和記憶相關的測試中的表現明顯更好。
本文僅是出於信息目的，不打算提供醫療建議。
