在游泳池中，並非所有的筆觸都是平等的，您可能想知道什麼是燃燒卡路里的最好的游泳筆劃？蛙泳，前爬行，後爬行和蝴蝶都具有獨特的優勢，工作略有不同的肌肉群，並帶來特定的挑戰。但是，您燃燒的卡路里有多少卡路里會有所不同，具體取決於您使用的筆觸以及速度和技術。
雖然每個游泳筆在卡路里燃燒方面都會產生不同的影響，但重要的是要記住，只有正確執行中風，您只會獲得最大的回報。在減肥方面，執行良好的仰泳（燃燒最少的卡路里）最終會比執行不佳的蝴蝶（燃燒最多的卡路里）更有效地效率，這使您看到您早日離開游泳池。
我們已經與專家進行了交談，以幫助您決定下一次打水時要嘗試哪種中風。如果您想將鍛煉稍微混合，請查看我們的指南減肥的最佳運動機器。
我使用的是哪個泳跑？
很容易假設，只要您付出一些努力，在卡路里燃燒方面，您喜歡的泳鞋就不會有很大的區別。但這確實 - 這一切都取決於您的技術。
對於世界上的邁克爾·菲爾普斯（Michael Phelps）和凱蒂·萊德基（Katie Ledeckys）來說，這是直截了當的：“在以穩定的速度游泳的受過訓練的游泳者中，前爬行是最經濟的中風，其次是仰泳，蝴蝶和乳房中風，”米奇·洛馬克斯（Mitch Lomax）說。 ” “因此，訓練有素的游泳者在前爬行期間的卡路里比蛙泳少（如果所有其他事物都相等）（距離，速度，速度，時間等）。 ”
那我們只是凡人呢？洛馬克斯說：“在一個休閒游泳者的例子中，他只游泳蛙泳並保持頭頂上的水面，他們可能會直線游泳。” “但是，如果在游泳前爬行時，他們無法正確呼吸，從側面到一側敲打頭，以一定角度的角度將腿拖到水中 - 他們會發現前爬行的徵稅更多，並且在前爬行過程中會燃燒比乳房中的比乳房中的卡路里更多的卡路里，因為它們不太經濟。”這聽起來可能是一件好事，但是如果您想每次游泳燃燒更多卡路里，就可以刷新技術。
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游泳速度對卡路里燃燒很重要
在游泳池周圍摔倒並不是一件很有趣的事情，並且通過改善泳泳，您可以提高一些速度。洛馬克斯指出：“游泳的速度越快，燃燒的卡路里就越多。” “在您停止游泳後，您的新陳代謝也可能會更長的時間更長，這會導致游泳的整體卡路里燃燒效果。”
最好掌握您可以長時間維持的特定中風（例如前爬行），因為您可以舒適地提高會議的速度和長度。如果您嘗試一些具有挑戰性的東西，例如蝴蝶（將為普通游泳者燃燒最多的卡路里），您可能會發現自己無法在更長的時間內維持鍛煉。
好消息是，所有的游泳動作都是鍛煉的全身形式，並鍛煉一系列肌肉，並提高心率和卡路里燃燒。這就是它們的不同之處：
蛙泳
這種筆觸可起作用強大的腿部肌肉，這樣做可以幫助增強和調整大腿，腿筋，下腿和上背部和三頭肌，並吸引核心。
前爬行
良好的技術和速度是充分利用前爬行的關鍵。非常適合在肩膀，二頭肌，三頭肌和背部工作。
後爬行
遭受背部疼痛？這是您的中風 - 此外，您還將挑戰您的臀部靈活性，核心力量和臀部。這是辦公桌工作人員的救生員。
蝴蝶
同樣，這是一個複雜的游泳行程，值得一提的是燃燒卡路里的能力。從理論上講，這是卡路里燃燒的最佳衝程，但是您需要釘住技術和速度，以使最大程度地發揮作用。它也非常適合上身的力量和調理以及提高整體靈活性。
游泳時如何燃燒更多卡路里？
除了加速和切換筆觸外，如果您的目標是燃燒卡路里，則增加一些阻力也可以幫助您。 Lomax說：“如果我們增加阻力量，我們將不得不更加努力地工作。一種方法是穿拖套裝 - 寬鬆的網眼短褲，提供額外的阻力。也有特殊的拖曳襪，這會打擾水流，從而使您更加努力地工作。”
是否想在游泳過程中關注卡路里燃燒？嘗試撿起其中一個最佳預算健身追踪器。大多數型號現在都防水，因此您可以將它們帶入游泳池。儘管卡路里的估計可能不是100％準確的，但它們將為您概述會議期間的努力工作，並且哪個中風正在提供最大的有氧運動挑戰。
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