坐著站立，那樣容易。
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能夠移動是個人獨立的關鍵方面。這就是為什麼確保所有人都可以進入世界的重要性。對於我們許多人來說，這是我們流動能力受到影響的時間問題，因為和所有人在一起。隨著年齡的增長，有一種簡單的方法可以查看我們的小腿的表現：遇到靜坐測試。
該測試的一個簡單版本僅需30秒。您將需要一把椅子，帶有直接的椅子，沒有扶手和秒錶。在倒計時期間，您只需要從椅子上站起來，然後坐下。目的是查看在這30秒內可以做多少。
這項練習有很多變化；某些人在一組標準的重複集中測量了時間，而其他重點是更廣泛的動作，例如從坐在地板上站起來。這被視為了解下肢移動性的簡便方法，因為它涉及許多關鍵的激活。
總部位於倫敦的整骨者Dean Garland（M.Ost。）告訴Iflscience，“'靜坐'是對下半身的力量和穩定性的廣泛認可的評估，”許多跨學科從業人員（例如生理治療師和職業治療師）使用的許多跨學科從業人員都可以用作進步和代理的範圍。康復練習和計劃首先是在90年代開發和使用的，並繼續是許多從業人員工具套件的共同元素。 ”
科學調查進入立場測試表明，它確實反映了下肢的強度，但是在評估結果時需要包括其他因素。為了疾病控制與預防中心，一個年齡在60至64歲之間的人的平均分數為14歲，女性為12人。隨著年齡的增長，得分應該下降，在85-89括號中，平均靜坐動作數量為8。
即使您還年輕，也可以嘗試測試可以做多少次。如果您想變得更好，可以在特定的腿和膝蓋上工作或只是增加您做的步行量。
最近的基於對17項研究的薈萃分析，表明步行對您有多好。合併後的工作包括有關226,889人的數據，表明每天步行不到4,000步，足以降低任何原因死亡的風險。如果那太多了，那麼一半以上（2,337）就足以降低心血管疾病的風險。
看來，您走的越多，似乎擁有的健康益處就越多。研究人員尚未發現上限。走路可能沒有太多的事情。那個老笑話是什麼？我的奶奶每天在80年代開始步行10,000步 - 她現在是100歲，我們不知道她在哪裡！
